Дневник питания за 03.04.2025

Сегодня у меня был день отдыха, без тренажерного зала. Поэтому я решила сегодня прровести день кардио и прогуляться по бульварному кольцу. От Кропоткинской до Яузы. День был чудесный, погода располагала к длительной прогулке. весь путь занял у меня 1 час 40 минут. примерно 9000 тыс шагов. за день в общей сложности прошла 22 тыс. На Яузе свернула в сторону содового кольца и зашла еще в налоговую. :D День принес мне очень много положительных эмоций.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша на овсяном молоке	1	253.2	7.5	6.1	40.9
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	422	394	11	7	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с крабом Дядя с Камчатки	200	378	22	17	45.8
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	405	482	25	22	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Мини Багет с Отрубями	70	132.3	4.5	0.6	27.4
Итого	220	301	39	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Помидоры черри, томаты	100	27	0.8	0.6	3.4
Итого	300	253	48	4	4
Итого за день	1347	1431	124	37	160