Увлечён Ютубом
21.02.2025 20:19
Ну вроде норм Жиров в 2 раза меньше чем белков углеводов нормально
так что нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с джемом клубники |
100
|
164 | 11.2 | 5 | 18.3 |
| Йогурт Греческий Густой 2% |
135
|
85.1 | 11.7 | 2.7 | 3.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 475 | 410 | 25 | 8 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
186
|
180.1 | 39.1 | 2.3 | 0.7 |
| Рагу из курицы, по 2-8 |
250
|
327.5 | 15 | 20 | 21.3 |
| Итого | 436 | 507 | 54 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 15% в Нарезке |
36
|
88.9 | 10.1 | 5.4 | 0 |
| Ветчина из Грудки Индейки |
120
|
96 | 14.4 | 2.4 | 4.8 |
| Итого | 156 | 184 | 24 | 7 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с джемом клубники |
100
|
164 | 11.2 | 5 | 18.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 250 | 234 | 11 | 5 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1497 | 1422 | 116 | 45 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
