Людмила
10.04.2025 19:21
Дневник питания за 10.04.2025
Дела мои отлично, вес снижается. В Крыму очень холодно. Если честно
очень хочется хлеба, но я держусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин на ржаной муке и псилиуме |
265
|
298.7 | 27.3 | 2.7 | 40.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 565 | 411 | 34 | 6 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
60
|
40.2 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Итого | 160 | 125 | 22 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарины |
80
|
35.2 | 0.6 | 0 | 7 |
| Итого | 80 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с чечевицей и тушенкой (3 банки) |
120
|
159.8 | 11.8 | 4 | 19.4 |
| Свекла Отварная |
180
|
79.2 | 2.9 | 0.2 | 16.4 |
| Котлета куриная с капустой |
150
|
174.8 | 20.7 | 9.5 | 1.7 |
| Итого | 450 | 413 | 35 | 13 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с капустой |
130
|
151.5 | 17.9 | 8.2 | 1.4 |
| Свекла Отварная |
120
|
50.4 | 1.9 | 0 | 10.4 |
| Куриное бедро запеченое |
60
|
107.4 | 14.9 | 4.9 | 0 |
| Творог Мягкий Обезжиренный |
125
|
51.3 | 10 | 0.6 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 360 | 44 | 13 | 13 |
| Итого за день | 3690 | 1346 | 138 | 35 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
