Людмила
25.03.2025 20:44
Дневник питания за 25.03.2025
Сегодня так сложилось что дневного перекуса не было, и как то уже
организм привык в количеству калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин на ржаной муке и псилиуме |
265
|
298.7 | 27.3 | 2.7 | 40.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 565 | 411 | 34 | 6 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
100
|
94 | 3.8 | 1 | 17.4 |
| Котлета куриная с капустой |
150
|
174.8 | 20.7 | 9.5 | 1.7 |
| Итого | 250 | 268 | 24 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 150 | 118 | 22 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченая куриная грудка |
100
|
133.2 | 27.8 | 2.2 | 0.5 |
| Салат овощной с йогуртом |
200
|
50 | 4 | 0.8 | 6.6 |
| Итого | 300 | 183 | 31 | 3 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Орехи Грецкие |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 157 | 164 | 23 | 5 | 6 |
| Итого за день | 1422 | 1146 | 136 | 26 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
