Людмила
23.03.2025 20:29
Дневник питания за 23.03.2025
Дела хорошо, не голодаю, вес идет вниз. В Крым возвращается тепло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин на ржаной муке и псилиуме |
265
|
298.7 | 27.3 | 2.7 | 40.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 565 | 411 | 34 | 6 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
75.4 | 5 | 2.6 | 8 |
| Итого | 200 | 75 | 5 | 2 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
98
|
107.6 | 13.3 | 2.4 | 9.5 |
| Итого | 98 | 107 | 13 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриным бедром и чечевицей |
300
|
93.3 | 8.1 | 3.6 | 6.9 |
| Итого | 300 | 93 | 8 | 3 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Итого | 100 | 85 | 18 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с капустой |
150
|
174.8 | 20.7 | 9.5 | 1.7 |
| Салат овощной с йогуртом |
200
|
50 | 4 | 0.8 | 6.6 |
| Итого | 350 | 224 | 24 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Котлета куриная с капустой |
60
|
69.9 | 8.3 | 3.8 | 0.7 |
| Итого | 210 | 188 | 30 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1823 | 1186 | 134 | 31 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
