Людмила
18.03.2025 19:25
Дневник питания за 18.03.2025
Дела отлично, еды хватает, в Крыму похолодало. А весна была в самом
разгаре
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин на ржаной муке и псилиуме |
280
|
315.6 | 28.8 | 2.8 | 43.1 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2580 | 428 | 36 | 6 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Сельди |
40
|
64.4 | 10 | 2.4 | 0 |
| Творог Обезжиренный |
60
|
51 | 10.8 | 1.1 | 2 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 150 | 148 | 24 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с йогуртом |
150
|
37.5 | 3 | 0.6 | 5 |
| Куриное бедро запеченное |
150
|
268.5 | 37.2 | 12.3 | 0 |
| Итого | 300 | 306 | 40 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
90
|
76.5 | 16.2 | 0 | 3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Салат овощной с йогуртом |
150
|
37.5 | 3 | 0.6 | 5 |
| Куриное бедро запеченное |
160
|
286.4 | 39.7 | 13.1 | 0 |
| Итого | 450 | 433 | 62 | 14 | 10 |
| Итого за день | 3480 | 1317 | 164 | 38 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
