Людмила
17.03.2025 17:47
Дневник питания за 17.03.2025
Дела идут нормально, сегодня опять минус 400грамм. Чувствую себя
отлично, потихоньку привыкаю к такому питанию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик на ржаной муке |
265
|
303.2 | 29.7 | 13.3 | 15.6 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Творог Обезжиренный |
50
|
42.5 | 9 | 0 | 1.7 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 645 | 478 | 48 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
152.3 | 6.6 | 5.4 | 19.5 |
| Котлета куриная с капустой |
120
|
139.8 | 16.6 | 7.6 | 1.3 |
| Свекла Отварная |
200
|
84 | 3.2 | 0 | 17.4 |
| Итого | 420 | 376 | 26 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
80
|
68 | 14.4 | 0 | 2.6 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 130 | 101 | 18 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с капустой |
150
|
174.8 | 20.7 | 9.5 | 1.7 |
| Салат овощной с йогуртом |
200
|
50 | 4 | 0.8 | 6.6 |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 550 | 376 | 50 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3745 | 1333 | 144 | 44 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
