Людмила
16.03.2025 18:42
Дневник питания за 16.03.2025
завтра будет контрольное взвешивание. Дела идут нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик на ржаной муке |
265
|
303.2 | 29.7 | 13.3 | 15.6 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 565 | 416 | 37 | 17 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка |
80
|
166.4 | 8.8 | 7.7 | 15.2 |
| Творог Обезжиреный |
60
|
51 | 10.8 | 0.1 | 2 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Шоколад Горький Пористый 70% |
5
|
28 | 0.5 | 1.9 | 1.9 |
| Итого | 175 | 265 | 22 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
304.6 | 13.2 | 10.8 | 39 |
| Итого | 200 | 304 | 13 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриным бедром и чечевицей |
250
|
77.8 | 6.8 | 3 | 5.8 |
| Запеканка из кабачка с я йцом |
150
|
97.4 | 6.5 | 5.7 | 5 |
| Итого | 400 | 175 | 13 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
60
|
60.6 | 10.8 | 1.1 | 2 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 110 | 94 | 14 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1450 | 1255 | 100 | 49 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
16.03.2025 21:51
Так держать!!! 
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
