Людмила
14.03.2025 17:18
Дневник питания за 14.03.2025
Думаю, что бы придумать на неделю. Наверное супчик с
чечевицей. Свеклу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на одном яйце |
265
|
397 | 34.2 | 22.3 | 22 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 565 | 510 | 41 | 26 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
90
|
76.5 | 16.2 | 0 | 3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 130 | 103 | 19 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченая куриная грудка |
120
|
159.8 | 33.4 | 2.6 | 0.6 |
| Каша из чечевицы |
100
|
180.8 | 14 | 3.1 | 24 |
| Салат из капусты |
200
|
60.8 | 3.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 420 | 401 | 50 | 6 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 140 | 111 | 21 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с капустой |
150
|
174.8 | 20.7 | 9.5 | 1.7 |
| Салат овощной с йогуртом |
150
|
37.5 | 3 | 0.6 | 5 |
| Микрозелень Микс Спортивный |
10
|
5.2 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 310 | 217 | 24 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
60
|
51 | 10.8 | 0 | 2 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 77 | 14 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3665 | 1421 | 171 | 44 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
