Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

12.03.2025 11:34

Дневник питания за 12.03.2025

Может весна так влияет, кушать хочется , но держусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на одном яйце	265	397	34.2	22.3	22
Кофе с молоком	300	113.1	7.5	3.9	12
Итого	565	510	41	26	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Темный Бабаевский Оригинальный	4	21.6	0.3	1.3	2
Творог Обезжиренный	60	51	10.8	0	2
Йогурт 2% Греческий ТЭОС	30	20.1	2.4	0.6	1.3
Итого	94	92	13	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог из Талицы 5%	70	84.7	11.2	3.5	2.1
Йогурт 2% Греческий ТЭОС	30	20.1	2.4	0.6	1.3
Итого	100	104	13	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из чечевицы	100	180.8	14	3.1	24
Запеченая куриная грудка	100	133.2	27.8	2.2	0.5
Салат из капусты	150	45.6	2.6	0.3	7.8
Итого	350	359	44	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	60	72.6	9.6	3	1.8
Йогурт 2% Греческий ТЭОС	40	26.8	3.2	0.8	1.7
Итого	100	99	12	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из говядины	300	115.2	10.8	7.5	1.2
Итого	300	115	10	7	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	60	72.6	9.6	3	1.8
Йогурт 2% Греческий ТЭОС	50	33.5	4	1	2.1
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2110	106	13	4	3
Итого за день	3619	1387	150	53	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%