Людмила
10.03.2025 19:23
Дневник питания за 10.03.2025
Что могу сказать, девочки на работе ели домашний наполеон, аромат,
но я кремень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на одном яйце |
265
|
397 | 34.2 | 22.3 | 22 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 565 | 510 | 41 | 26 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 140 | 111 | 21 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец маринованный |
20
|
3.2 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Итого | 20 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченая куриная грудка |
130
|
173.2 | 36.1 | 2.9 | 0.7 |
| Салат из капусты |
200
|
60.8 | 3.4 | 0.4 | 10.4 |
| Каша гречневая |
100
|
94 | 3.8 | 1 | 17.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2430 | 328 | 43 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Белевская пастила клубника |
40
|
23.6 | 0.4 | 0 | 5.2 |
| Итого | 190 | 142 | 22 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из говядины |
300
|
115.2 | 10.8 | 7.5 | 1.2 |
| Итого | 300 | 115 | 10 | 7 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Укроп |
15
|
11.3 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 165 | 129 | 22 | 1 | 8 |
| Итого за день | 3810 | 1340 | 162 | 40 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ольга
10.03.2025 19:33
Отлично! Это бывает тяжело даётся, но самодисциплина рулит 👍👍👍
Светлана
10.03.2025 21:33
Вот что значит сила воли, круто👍
Маша
10.03.2025 21:56
Браво!!! Так
держать!!! 
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
