Людмила
09.03.2025 17:22
Дневник питания за 09.03.2025
Почему то сегодня хотелось кушать, бывают такие дни, но держусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на одном яйце |
265
|
397 | 34.2 | 22.3 | 22 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 565 | 510 | 41 | 26 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Элитный 75% |
3
|
15.6 | 0.3 | 1.1 | 1 |
| Белевская пастила клубника |
32
|
18.9 | 0.3 | 0 | 4.2 |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 165 | 139 | 21 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из говядины |
300
|
115.2 | 10.8 | 7.5 | 1.2 |
| Творог Обезжиренный |
90
|
77.4 | 16.2 | 0.5 | 1.6 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 430 | 219 | 30 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек жареный на костре |
189
|
203.4 | 39.5 | 5.1 | 0 |
| Салат овощной с йогуртом |
200
|
50 | 4 | 0.8 | 6.6 |
| Творог Обезжиренный |
90
|
76.5 | 16.2 | 0 | 3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 529 | 363 | 63 | 6 | 11 |
| Итого за день | 1689 | 1232 | 156 | 43 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
