Людмила
05.03.2025 20:39
Дневник питания за 05.03.2025
Сегодня масса положительных эмоций, отмечала на работе ДР. Держусь
в любом случае, взвешиваться буду уже на выходной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на одном яйце |
265
|
397 | 34.2 | 22.3 | 22 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 565 | 510 | 41 | 26 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 2168 | 254 | 26 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченая куриная грудка |
150
|
199.8 | 41.7 | 3.3 | 0.8 |
| Нут |
100
|
72.2 | 4.8 | 1.1 | 10.5 |
| Салат овощной с йогуртом |
100
|
25 | 2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 350 | 297 | 48 | 4 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белевская пастила клубника |
50
|
29.5 | 0.5 | 0 | 6.5 |
| Итого | 50 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченая куриная грудка |
80
|
106.6 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Салат овощной с йогуртом |
100
|
25 | 2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 180 | 131 | 24 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 150 | 118 | 22 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3463 | 1340 | 163 | 45 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маша
06.03.2025 08:09
Очень вкусный рацион у Вас, Людмила 
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
