Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

28.02.2025 18:16

Дневник питания за 28.02.2025

Всем худеющим огромный привет, в воскресение контрольное взвешивание. Купила семена буду выращивать микрозелень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на одном яйце	265	397	34.2	22.3	22
Сыр творожный легкий SVEZA	15	23.1	1.2	1.8	0.6
Кофе с молоком	300	113.1	7.5	3.9	12
Итого	580	533	42	28	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	142.4	1.8	0.5	36.8
Итого	160	142	1	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный	50	42.5	9	0	1.7
Йогурт 2% Греческий ТЭОС	25	16.8	2	0.5	1.1
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2075	59	11	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и чечевицей	350	104.7	7	6	6.3
Творог Обезжиренный	50	42.5	9	0	1.7
Йогурт 2% Греческий ТЭОС	50	33.5	4	1	2.1
Итого	450	180	20	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченая куриная грудка	200	266.4	55.6	4.4	1
Салат овощной с йогуртом	150	37.5	3	0.6	5
Творог Обезжиренный	50	42.5	9	0	1.7
Йогурт 2% Греческий ТЭОС	50	33.5	4	1	2.1
Итого	450	379	71	6	9
Итого за день	3715	1295	147	41	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Маша 28.02.2025 20:03

Микрозелень - супер Идея

Идея

витаминчики

Андрей 28.02.2025 20:45

Маша, еще и вкусно, горошек, например, или горчица

Людмила 02.03.2025 18:47

Андрей,согласна очень вкусно, горошек как будто зеленый горошек жуешь

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%