Людмила
27.02.2025 08:40
Дневник питания за 26.02.2025
В воскресенье буду взвешиваться, посмотрю как идет полет.
Самочувствие отличное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на одном яйце |
265
|
397 | 34.2 | 22.3 | 22 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 565 | 510 | 41 | 26 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
50
|
39 | 9 | 0 | 0.8 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 80 | 59 | 11 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками и чечевицей |
300
|
89.7 | 6 | 5.1 | 5.4 |
| Карпачо |
100
|
107 | 17 | 3 | 3 |
| Итого | 400 | 196 | 23 | 8 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий Орех |
8
|
52.8 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Банан |
130
|
118.3 | 2 | 0 | 29.1 |
| Итого | 138 | 171 | 3 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное бедро запеченое |
150
|
268.5 | 37.2 | 12.3 | 0 |
| Салат из редиса и огурца |
150
|
72.6 | 1.7 | 5.4 | 4.2 |
| Итого | 300 | 341 | 38 | 17 | 4 |
| Итого за день | 1483 | 1278 | 118 | 57 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
27.02.2025 13:26
Людмила, рацион у Вас великолепный. А калорийность 1200 долго
поддерживаете?
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
