Людмила
23.02.2025 07:24
Дневник питания за 22.02.2025
Вчера вся в разьездах, потому как получалось так и кушала. Я
недавно начала считать калории, мне очень нравится. Пошел минус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на одном яйце |
260
|
389.5 | 33.5 | 21.8 | 21.6 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2560 | 502 | 41 | 25 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма в лаваше |
250
|
307 | 18.5 | 2 | 53.3 |
| Кофе в Зернах |
3
|
2.8 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 253 | 309 | 18 | 2 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Печёное |
100
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Варено-Копченое Филе Куриной Грудки |
70
|
109.9 | 16.9 | 3.4 | 0.8 |
| Кофе Растворимый |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 173 | 152 | 17 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис белый |
50
|
7 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Микрозелень |
5
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Салат Листовой |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое Масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Куриное бедро запеченое |
70
|
125.3 | 17.4 | 5.7 | 0 |
| Чай |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 128 | 145 | 18 | 6 | 2 |
| Итого за день | 3114 | 1109 | 95 | 37 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
