Людмила
18.02.2025 17:15
Дневник питания за 18.02.2025
День прошел нормально, холодно, мороз. кушать хочется больше.
Сегодня первый раз сьела сто грамм каши из чечевицы. Вкусно
безумно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
265
|
453.7 | 32.9 | 22.5 | 44.5 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 565 | 566 | 40 | 26 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп Пломбир |
30
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 30 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
100
|
79 | 18 | 0 | 1.8 |
| Кофе Растворимый |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 105 | 81 | 18 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из чечевицы |
100
|
180.8 | 14 | 3.1 | 24 |
| Куриная Грудка |
100
|
170 | 19 | 10 | 0 |
| Салат из капусты |
100
|
30.4 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 300 | 381 | 34 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп Пломбир |
30
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 30 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
100
|
79 | 18 | 0 | 1.8 |
| Итого | 100 | 79 | 18 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба запеченая |
150
|
153.2 | 29.9 | 3.8 | 0 |
| Йогурт 1.8% |
100
|
51 | 3.5 | 1.8 | 5.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 2350 | 309 | 55 | 7 | 5 |
| Итого за день | 3480 | 1423 | 166 | 47 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
