Людмила
17.02.2025 18:40
Дневник питания за 17.02.2025
Сегодня первый раз делала овсяноблин очень вкусно. Сегодня утром
минус 600
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
300
|
513.6 | 37.2 | 25.5 | 50.4 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 600 | 626 | 44 | 29 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба запеченая |
200
|
204.2 | 39.8 | 5 | 0 |
| Салат из капусты |
200
|
60.8 | 3.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 400 | 265 | 43 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 500 | 135 | 14 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
250
|
100.8 | 10.3 | 3.8 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
50
|
45 | 2 | 0.8 | 7.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2450 | 303 | 45 | 7 | 14 |
| Итого за день | 4250 | 1333 | 147 | 43 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
