Людмила
14.02.2025 18:24
Дневник питания за 14.02.2025
Стараюсь есть немного и полезного, но вес предательски растет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
26
|
64 | 4.5 | 1.8 | 13.2 |
| Яйцо куриное |
68
|
106.8 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
15
|
13.5 | 0.6 | 0.2 | 2.1 |
| Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D |
10
|
36.2 | 3.6 | 0.1 | 5.2 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
120
|
255.6 | 17 | 13.7 | 15.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
120
|
255.6 | 17 | 13.7 | 15.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
150
|
258.2 | 29.7 | 15.3 | 0.2 |
| Итого | 1013 | 1408 | 107 | 83 | 60 |
| Итого за день | 1013 | 1408 | 107 | 83 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Мила
14.02.2025 18:27
Пересмотрите рацион, колбаса ливерная из свинины (на сбросе веса
лучше убрать). А вот курица, индейка, говядина - самое то, можно
много разнообразных блюд придумать.
