Людмила
19.04.2025 18:41
Вес идет вниз, рада безмерно. В Крыму теплынище, настоящая весна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин на ржаной муке и псилиуме |
265
|
298.7 | 27.3 | 2.7 | 40.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 565 | 411 | 34 | 6 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с капустой |
120
|
139.8 | 16.6 | 7.6 | 1.3 |
| Лаваш |
25
|
65.3 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Редис |
100
|
19 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Биобаланс Кефирный Ананас |
135
|
90.5 | 4.1 | 1.4 | 15.4 |
| Итого | 410 | 334 | 26 | 9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
112
|
140.9 | 17.4 | 3.6 | 10.2 |
| Борщ мой |
200
|
80.6 | 8.2 | 3 | 5 |
| Итого | 312 | 221 | 25 | 6 | 15 |
| Итого за день | 1287 | 967 | 86 | 23 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Людмила
10.04.2025 19:21
Дела мои отлично, вес снижается. В Крыму очень холодно. Если честно
очень хочется хлеба, но я держусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин на ржаной муке и псилиуме |
265
|
298.7 | 27.3 | 2.7 | 40.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 565 | 411 | 34 | 6 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
60
|
40.2 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Итого | 160 | 125 | 22 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарины |
80
|
35.2 | 0.6 | 0 | 7 |
| Итого | 80 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с чечевицей и тушенкой (3 банки) |
120
|
159.8 | 11.8 | 4 | 19.4 |
| Свекла Отварная |
180
|
79.2 | 2.9 | 0.2 | 16.4 |
| Котлета куриная с капустой |
150
|
174.8 | 20.7 | 9.5 | 1.7 |
| Итого | 450 | 413 | 35 | 13 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с капустой |
130
|
151.5 | 17.9 | 8.2 | 1.4 |
| Свекла Отварная |
120
|
50.4 | 1.9 | 0 | 10.4 |
| Куриное бедро запеченое |
60
|
107.4 | 14.9 | 4.9 | 0 |
| Творог Мягкий Обезжиренный |
125
|
51.3 | 10 | 0.6 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 360 | 44 | 13 | 13 |
| Итого за день | 3690 | 1346 | 138 | 35 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Людмила
03.04.2025 19:06
Вес идет вниз чему я очень рада. Правда мучают головные боли,
конечно не от диеты, а магнитные бури. Держусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин на ржаной муке и псилиуме |
265
|
298.7 | 27.3 | 2.7 | 40.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 565 | 411 | 34 | 6 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
152.3 | 6.6 | 5.4 | 19.5 |
| Итого | 100 | 152 | 6 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
200
|
134 | 16 | 4 | 8.4 |
| Котлета куриная с капустой |
250
|
291.3 | 34.5 | 15.8 | 2.8 |
| Мандарины |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 710 | 608 | 83 | 19 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с йогуртом |
150
|
37.5 | 3 | 0.6 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 37 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3525 | 1210 | 127 | 32 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
25.03.2025 20:44
Сегодня так сложилось что дневного перекуса не было, и как то уже
организм привык в количеству калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин на ржаной муке и псилиуме |
265
|
298.7 | 27.3 | 2.7 | 40.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 565 | 411 | 34 | 6 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
100
|
94 | 3.8 | 1 | 17.4 |
| Котлета куриная с капустой |
150
|
174.8 | 20.7 | 9.5 | 1.7 |
| Итого | 250 | 268 | 24 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 150 | 118 | 22 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченая куриная грудка |
100
|
133.2 | 27.8 | 2.2 | 0.5 |
| Салат овощной с йогуртом |
200
|
50 | 4 | 0.8 | 6.6 |
| Итого | 300 | 183 | 31 | 3 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Орехи Грецкие |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 157 | 164 | 23 | 5 | 6 |
| Итого за день | 1422 | 1146 | 136 | 26 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
23.03.2025 20:29
Дела хорошо, не голодаю, вес идет вниз. В Крым возвращается тепло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин на ржаной муке и псилиуме |
265
|
298.7 | 27.3 | 2.7 | 40.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 565 | 411 | 34 | 6 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
75.4 | 5 | 2.6 | 8 |
| Итого | 200 | 75 | 5 | 2 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
98
|
107.6 | 13.3 | 2.4 | 9.5 |
| Итого | 98 | 107 | 13 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриным бедром и чечевицей |
300
|
93.3 | 8.1 | 3.6 | 6.9 |
| Итого | 300 | 93 | 8 | 3 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Итого | 100 | 85 | 18 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с капустой |
150
|
174.8 | 20.7 | 9.5 | 1.7 |
| Салат овощной с йогуртом |
200
|
50 | 4 | 0.8 | 6.6 |
| Итого | 350 | 224 | 24 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Котлета куриная с капустой |
60
|
69.9 | 8.3 | 3.8 | 0.7 |
| Итого | 210 | 188 | 30 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1823 | 1186 | 134 | 31 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила
18.03.2025 19:25
Дела отлично, еды хватает, в Крыму похолодало. А весна была в самом
разгаре
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин на ржаной муке и псилиуме |
280
|
315.6 | 28.8 | 2.8 | 43.1 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2580 | 428 | 36 | 6 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Сельди |
40
|
64.4 | 10 | 2.4 | 0 |
| Творог Обезжиренный |
60
|
51 | 10.8 | 1.1 | 2 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 150 | 148 | 24 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с йогуртом |
150
|
37.5 | 3 | 0.6 | 5 |
| Куриное бедро запеченное |
150
|
268.5 | 37.2 | 12.3 | 0 |
| Итого | 300 | 306 | 40 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
90
|
76.5 | 16.2 | 0 | 3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Салат овощной с йогуртом |
150
|
37.5 | 3 | 0.6 | 5 |
| Куриное бедро запеченное |
160
|
286.4 | 39.7 | 13.1 | 0 |
| Итого | 450 | 433 | 62 | 14 | 10 |
| Итого за день | 3480 | 1317 | 164 | 38 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Людмила
17.03.2025 17:47
Дела идут нормально, сегодня опять минус 400грамм. Чувствую себя
отлично, потихоньку привыкаю к такому питанию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик на ржаной муке |
265
|
303.2 | 29.7 | 13.3 | 15.6 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Творог Обезжиренный |
50
|
42.5 | 9 | 0 | 1.7 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 645 | 478 | 48 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
152.3 | 6.6 | 5.4 | 19.5 |
| Котлета куриная с капустой |
120
|
139.8 | 16.6 | 7.6 | 1.3 |
| Свекла Отварная |
200
|
84 | 3.2 | 0 | 17.4 |
| Итого | 420 | 376 | 26 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
80
|
68 | 14.4 | 0 | 2.6 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 130 | 101 | 18 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с капустой |
150
|
174.8 | 20.7 | 9.5 | 1.7 |
| Салат овощной с йогуртом |
200
|
50 | 4 | 0.8 | 6.6 |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 550 | 376 | 50 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3745 | 1333 | 144 | 44 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
16.03.2025 18:42
завтра будет контрольное взвешивание. Дела идут нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик на ржаной муке |
265
|
303.2 | 29.7 | 13.3 | 15.6 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 565 | 416 | 37 | 17 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка |
80
|
166.4 | 8.8 | 7.7 | 15.2 |
| Творог Обезжиреный |
60
|
51 | 10.8 | 0.1 | 2 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Шоколад Горький Пористый 70% |
5
|
28 | 0.5 | 1.9 | 1.9 |
| Итого | 175 | 265 | 22 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
304.6 | 13.2 | 10.8 | 39 |
| Итого | 200 | 304 | 13 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриным бедром и чечевицей |
250
|
77.8 | 6.8 | 3 | 5.8 |
| Запеканка из кабачка с я йцом |
150
|
97.4 | 6.5 | 5.7 | 5 |
| Итого | 400 | 175 | 13 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
60
|
60.6 | 10.8 | 1.1 | 2 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 110 | 94 | 14 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1450 | 1255 | 100 | 49 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
14.03.2025 17:18
Думаю, что бы придумать на неделю. Наверное супчик с
чечевицей. Свеклу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на одном яйце |
265
|
397 | 34.2 | 22.3 | 22 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 565 | 510 | 41 | 26 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
90
|
76.5 | 16.2 | 0 | 3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 130 | 103 | 19 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченая куриная грудка |
120
|
159.8 | 33.4 | 2.6 | 0.6 |
| Каша из чечевицы |
100
|
180.8 | 14 | 3.1 | 24 |
| Салат из капусты |
200
|
60.8 | 3.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 420 | 401 | 50 | 6 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 140 | 111 | 21 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с капустой |
150
|
174.8 | 20.7 | 9.5 | 1.7 |
| Салат овощной с йогуртом |
150
|
37.5 | 3 | 0.6 | 5 |
| Микрозелень Микс Спортивный |
10
|
5.2 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 310 | 217 | 24 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
60
|
51 | 10.8 | 0 | 2 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 77 | 14 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3665 | 1421 | 171 | 44 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
12.03.2025 11:34
Может весна так влияет, кушать хочется , но держусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на одном яйце |
265
|
397 | 34.2 | 22.3 | 22 |
| Кофе с молоком |
300
|
113.1 | 7.5 | 3.9 | 12 |
| Итого | 565 | 510 | 41 | 26 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Темный Бабаевский Оригинальный |
4
|
21.6 | 0.3 | 1.3 | 2 |
| Творог Обезжиренный |
60
|
51 | 10.8 | 0 | 2 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 94 | 92 | 13 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог из Талицы 5% |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 100 | 104 | 13 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из чечевицы |
100
|
180.8 | 14 | 3.1 | 24 |
| Запеченая куриная грудка |
100
|
133.2 | 27.8 | 2.2 | 0.5 |
| Салат из капусты |
150
|
45.6 | 2.6 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 350 | 359 | 44 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 100 | 99 | 12 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из говядины |
300
|
115.2 | 10.8 | 7.5 | 1.2 |
| Итого | 300 | 115 | 10 | 7 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Йогурт 2% Греческий ТЭОС |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2110 | 106 | 13 | 4 | 3 |
| Итого за день | 3619 | 1387 | 150 | 53 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
