Дневник питания за 20.02.2025

Завтрак, обед, ужин, перекус)))))) где брать больше клетчатки?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Копчено-Вареная	110	137.5	22	5.5	0
Каша Пшенная	100	100	2	4.1	13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Протеиновый Батончик	50	173	9	6.5	17.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1560	413	33	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из Свинины с Овощами	150	312	19.5	24	4.5
Макароны Гречневые Отварные	120	170.4	7	0.5	34.5
Квашенная Капуста с Морковью	100	19	2	0	3
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1414	516	29	24	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Грудка Копчено-Вареная	60	75	12	3	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	33	69.3	1.6	0.3	14.8
Горчица Французская	15	23.7	1.1	1.4	0.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	758	197	14	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская Клетчатка (Витаминная Поляна)	15	19.5	2	0.5	2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Смесь Семян	10	59	2.2	4.9	1.4
Биобаланс Кефирный 2,5%	250	127.5	7.5	6.3	10
Итого	525	377	13	12	50
Итого за день	4257	1505	91	58	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей Фёдоров 20.02.2025 15:56

Клетчатка, она в овощах.

Алексей 20.02.2025 16:30

Алексей Фёдоров, и фруктах

Tanya Makronetta 20.02.2025 16:34

Фрукты, овощи, курага,бобовые, гречка,

МариКа 11.03.2025 18:07

Для меня большая проблема набрать клетчатки было, а потом я нашла семена чиа. Замешиваю ряженка, чиа 20 г, какао, сахарозаменитель. Это классный перекус, и клетчатку классно подтягивает

Марусичка 11.03.2025 18:09

Продукты брать из основной базы, создавать из них свои рецепты. У вас в обеде есть клетчатка по факту, а по внесенным рецептам из интернета - нет. Поэтому полоска и не набралась.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 11.03.2025 19:12

А надо ли?) я например когда пытаюсь закрыть (был опыт) имею проблемы с ЖКТ, организм пытается освободиться от всего съеденного😉. Клетчатка в крупах 30-50 гр сухой крупы + овощи 200 гр вам закроют клетчатку. Вино, пара бокалов, закрывает клетчатку🤭