PanyaDanya
19.02.2025 17:07
Дневник питания за 19.02.2025
Завтрак, обед, ужин, 1 перекус.🍇🍈🍉🍊🍑🍒🍅🍓🥔🍆🍐🍏🍏🥝🍆🍆))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 837 | 475 | 25 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары Отварные |
155
|
170.5 | 27.9 | 6.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2031 | 490 | 37 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузно-Рисовые Хлебцы Клюква |
18
|
55.8 | 1.2 | 0.2 | 12.2 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 35 | 147 | 2 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
18
|
41.4 | 5.5 | 2.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 278 | 299 | 15 | 4 | 49 |
| Итого за день | 3181 | 1412 | 80 | 51 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
07-05-2025
Дневник питания за 06.05.2025
Итак, эмоции улеглись, в голове прояснение 😀 ещё р...
05-05-2025
Яма
У нас в городе есть одно `злачное место`. Называет...
Новые рецепты
Салат с креветками, яйцами, сыром и огурцом
157.1
16.4
9.7
0.8
0
Малиновый чизкейк
218.3
9.1
9.6
24.9
0
Суп из скумбрии с картофелем , пшеном, и луком
51.7
3
2.3
4.8
14
Лучшие рационы
