Блог PanyaDanya

PanyaDanya

PanyaDanya

20.02.2025 15:39

Завтрак, обед, ужин, перекус)))))) где брать больше клетчатки?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Копчено-Вареная	110	137.5	22	5.5	0
Каша Пшенная	100	100	2	4.1	13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Протеиновый Батончик	50	173	9	6.5	17.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1560	413	33	16	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из Свинины с Овощами	150	312	19.5	24	4.5
Макароны Гречневые Отварные	120	170.4	7	0.5	34.5
Квашенная Капуста с Морковью	100	19	2	0	3
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1414	516	29	24	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Грудка Копчено-Вареная	60	75	12	3	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	33	69.3	1.6	0.3	14.8
Горчица Французская	15	23.7	1.1	1.4	0.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	758	197	14	4	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская Клетчатка (Витаминная Поляна)	15	19.5	2	0.5	2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Смесь Семян	10	59	2.2	4.9	1.4
Биобаланс Кефирный 2,5%	250	127.5	7.5	6.3	10
Итого	525	377	13	12	50
Итого за день	4257	1505	91	58	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

PanyaDanya

19.02.2025 17:07

Завтрак, обед, ужин, 1 перекус.🍇🍈🍉🍊🍑🍒🍅🍓🥔🍆🍐🍏🍏🥝🍆🍆))))))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2%	200	120	6	6.4	9.4
Итого	837	475	25	24	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары Отварные	155	170.5	27.9	6.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	6	34.1	1.3	2.7	1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2031	490	37	16	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузно-Рисовые Хлебцы Клюква	18	55.8	1.2	0.2	12.2
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Итого	35	147	2	6	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Икра горбуши зернистая, соленая	18	41.4	5.5	2.1	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	278	299	15	4	49
Итого за день	3181	1412	80	51	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

PanyaDanya

18.02.2025 15:37

Первый раз заполнила дневник питания. завтрак, обед, перекус, ужин. Хотелось бы бесконечный пробный период)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394	120	277.2	28.8	18	3.2
Ржаной хлеб	32	82.9	2.7	1.1	13.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1494	484	33	27	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	100	172	6.7	14.5	3.5
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Вода	700	0	0	0	0
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Итого	1170	511	26	21	50

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Кукурузно-Рисовые Хлебцы Клюква	24	74.4	1.6	0.2	16.3
Итого	224	80	1	0	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Вода	350	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Сибирская Клетчатка (Витаминная Поляна)	10	13	1.3	0.3	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	1015	518	25	21	52
Итого за день	3903	1595	87	71	147