Дневник питания и тренировок за 03.12.2014

Вот и я - пропавшая Панда. Муж вышел в отпуск - до компьютера теперь возможностей добраться стало мало. В выходные наконец-то выпал снег - город стал светлым, чистым и красивым.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
чай травяной с корицей	600	30.6	1.8	0.6	6
Итого	840	282.6	10.3	5.6	48.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	50	68.7	5.1	2	7.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	300	99.3	6	5.4	6.6
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Итого	730	239.4	8.9	6.4	36.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Гуляш из свинины	100	235	9.1	20.4	3.7
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Итого	550	401.7	16.3	22.3	34.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с шампиньонами	200	349.8	12.6	27.6	12.8
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Итого	500	365.1	13.5	27.9	15.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Итого	500	243.3	40.9	4.3	9
Итого за день	3170	1479.1	91.5	58.1	150.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оленька Ля-ля 24.12.2014 17:54

У нас тоже вчера выпал снег. Красотища!

Natali 24.12.2014 18:10

А у нас снег лежит уж как месяца два.

Фотина 24.12.2014 18:20

а у нас с мужем в этом году осени не было (в смысле грязи, дождя, слякоти) Вернулись в октябре из Геленджика, то есть из лета- и сразу в зиму. Нынче даже не пришлось поносить любимые осенние сапоги!

Маленькая Панда 25.12.2014 09:53

Оленька Ля-ля, тоже хочу снег. Тот, что выпал, растаял через 2 дня. С тех пор дождь и слякоть.

Роман К 25.12.2014 10:25

у нас все таять начало((( грязь появилась...что не характерно для данного времени

Оленька Ля-ля 29.12.2014 14:04

Маленькая Панда, Вас снова снегом засыпало?..

Маленькая Панда 12.01.2015 09:17

Оленька Ля-ля, необыкновенно снежная зима выдалась. Я даже дней 5 назад подумала, что как в Вологде. Но потом опять плюс, однако, снег ещё не стаял, а периодически новые порции прибывают.

Оленька Ля-ля 13.01.2015 11:08

Маленькая Панда, А у нас сейчас классическая зима: и морозец, и город пушистым сугробом укутало, и снег сейчас падает крупными хлопьями - плавно, медленно. Прям картинка из детства...

Маленькая Панда 13.01.2015 11:11

Оленька Ля-ля,
а здесь третий день с плюса на минус, гололёд ужасный. Сейчас из магазина шла, чуть 2 десятка яиц не кокнула - вот бы обидно было.

Оленька Ля-ля 13.01.2015 11:27

Маленькая Панда, Как поет Вероника Долина, "Гололед - такая гадость, неизбежная зимой. "Осторожно, моя радость", - говорю себе самой". Вот-вот, не забывай...

Маленькая Панда 13.01.2015 11:33

Оленька Ля-ля, ну, ничего. Весна скоро.
У меня тесто подошло, пойду печь пирожки.