Дневник питания и тренировок за 13.11.2014

Приготовила свой любимый салатик с шампиньонами, насладилась. На завтра купила фарш трески - буду жарить котлетки, давно рыбы не ела, если не считать печени той же самой трески

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
печень в сметане	150	261	21.6	13.8	12.2
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Итого	1060	437.7	29.2	15.9	44.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Итого	530	243.3	8.7	6.7	37.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с мясом	300	188.4	9.6	5.1	26.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Итого	635	331.3	15.2	16	32.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Итого	405	234.9	15.5	17.9	3.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
салат с шампиньонами	100	174.9	6.3	13.8	6.4
Итого	600	284.2	8	14.9	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	200	180	8	3	28.6
Итого	500	195.3	8.9	3.3	31.6
Итого за день	3730	1635	82.4	66.3	179.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Альбина 16.11.2014 13:59

Круто. Поздравляю, молодец.

ТаТьЯно4ка 16.11.2014 14:08

ой,я тоже видела такой фарш,но побоялась его покупать. скажите,он не горчит?

Маленькая Панда 16.11.2014 14:20

ТаТьЯно4ка, у меня не горчил. единственный минус - производитель очень "умно" наморозил: после того, как фарш растаял, выяснилось, что почти треть веса составлял лёд. Я потом этот фарш усиленно отжимала, очень много воды. Но на вкусовые качества это не повлияло