Маленькая Панда
12.11.2014 17:27
Дневник питания и тренировок за 12.11.2014
Хотела ещё орешков вечером съесть, но жиры немножко перешагнула,
поэтому не стала. А в целом, нормально. Чувствую себя хорошо, сытая
и довольная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| печень в сметане |
150
|
261 | 21.6 | 13.8 | 12.2 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1100 | 427.7 | 28.8 | 15.7 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 176.9 | 4.2 | 10.6 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Рассольник с мясом |
300
|
188.4 | 9.6 | 5.1 | 26.4 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 920 | 289 | 13.3 | 11.9 | 34.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 405 | 234.9 | 15.5 | 17.9 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок (Жарка крупным куском) |
40
|
81.6 | 5.4 | 6.7 | 0 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| салат овощной |
100
|
53.3 | 1.1 | 3.6 | 4 |
| Итого | 440 | 150.2 | 7.4 | 10.6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 750 | 252.8 | 7.7 | 7.7 | 36.9 |
| Итого за день | 4120 | 1511.6 | 76.9 | 72.3 | 140.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
