Маленькая Панда
11.11.2014 19:13
Дневник питания и тренировок за 11.11.2014
Очередной "правильный" день, всё вкусно, полезно и в пределах
нормы.
Муж принёс грудинку - до утра в холодильник не полезу, не буду себя провоцировать.
Муж принёс грудинку - до утра в холодильник не полезу, не буду себя провоцировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| каша тыквенная |
120
|
39 | 2 | 1.1 | 5.3 |
| Итого | 1150 | 282.3 | 10.8 | 7.8 | 42.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 355 | 176.9 | 4.2 | 10.6 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
300
|
99.3 | 6 | 5.4 | 6.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 765 | 212.3 | 9.2 | 14.9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 415 | 239.8 | 15.9 | 17.9 | 4.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| печень в сметане |
150
|
261 | 21.6 | 13.8 | 12.2 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 600 | 427.7 | 28.8 | 15.7 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 570 | 201 | 3.3 | 1.5 | 42.9 |
| Итого за день | 3855 | 1539.8 | 72 | 68.5 | 161.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 95.3 ккал
Время: 30 мин
2
7
Оленька Ля-ля
12.11.2014 11:44
Ничего себе рейтинг - 99%! И все в границах! Здорово! Молодец!
Маленькая Панда
12.11.2014 12:14
Оленька
Ля-ля, просто кто-то колбаску кушает, а кто-то печень.
Исправляйся!
Оленька Ля-ля
12.11.2014 18:12
Маленькая
Панда, Слушаю и повинуюсь)))
Оленька Ля-ля
24.11.2014 13:01
Помню, что обещала. Помню. Не исправилась пока. Отшлепай меня
ежовыми рукавичками)
Маленькая Панда
24.11.2014 14:00
Оленька
Ля-ля, исправляйся!
Оленька Ля-ля
27.11.2014 21:41
Жду очередной "правильный" день. Ну, чтобы знать, на что равняться)
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
