Дневник питания и тренировок за 09.11.2014

Утро началось в 6 часов: затопили соседи, которых к тому же и дома не было. Затопили прилично - аж три этажа. Так что, всё утро занималась водно-тряпочной физкультурой. Вот тебе и выходной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
имбирный лимонад	300	18.6	0.6	0	2.7
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	120	148.8	6.4	0.6	28.5
Свинина беконная (Жарка крупным куском)	100	198.8	15.3	15.3	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	860	482.4	23.8	26.3	36.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	560	253.8	9.1	6.8	39.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	450	146.2	4	7.4	16.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	300	99.3	6	5.4	6.6
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	100	124	5.3	0.5	23.7
Итого	790	500.2	18.6	25	49.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Итого	600	223.3	21.7	2.9	26.6
Итого за день	3260	1605.9	77.2	68.3	175.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 289.2 ккал

Время: 90 мин

Ольга 09.11.2014 19:34

Сочувствую, один "плюс" что это не рабочий день и какие-то меры были приняты.

Joy Toy 10.11.2014 01:44

Нефи...чего себе. Надо подумать

Маленькая Панда 10.11.2014 09:49

Ольга Бостан, это точно. Был бы рабочий день - и из-под нашей квартиры бы потекло на оставшиеся два этажа. Но мы со свекровью дуэтом отлавливали воду, поэтому соседи под нами даже не в курсе, что был потоп. А вот соседи, которые над нами, приняли незапланированный утренний горячий душ.

Маленькая Панда 10.11.2014 09:50

татьяна иванова, здоровья вашей деточке!

Ольга 10.11.2014 10:30