Маленькая Панда
07.05.2014 13:58
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
в бжу уложилась, в калорийность тоже. пойду поем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Свинина мясная (Тушение) |
20
|
67.8 | 2.7 | 6.3 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 605 | 286.1 | 6.5 | 11.8 | 38.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 970 | 125.4 | 5.8 | 5.7 | 12.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Морковь (Пассерование) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 385 | 225.2 | 4.7 | 5.8 | 38.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| окрошка (без жидкости) |
300
|
301.8 | 15.9 | 22.2 | 9.6 |
| чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 650 | 365.8 | 22.9 | 24.2 | 14.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка (без жидкости) |
300
|
301.8 | 15.9 | 22.2 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 420 | 617.5 | 34.4 | 36.5 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 330 | 289.8 | 22.8 | 10.2 | 24.2 |
| Итого за день | 3360 | 1634.9 | 87.7 | 69.9 | 156.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выпады в бок
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
30 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 281.7 ккал
Повторения: 130 раз
Время: 60 мин
1
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
