Дневник питания за 28.02.2025

Ох... как сложно набрать эти "зеленые полосочки" :oops: Но правда рейтинг уже выше, шансы на "зеленые полосочки" значит есть :хихикаю: Заметила, что выбор еды теперь куда осознание, и количества тоже. Уже думаешь: "А действительно ли я хочу еще один блинчик? А раньше закидывала и ладно, вкусно же :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Солнечный	52	140.4	4.2	1.3	27
Сыр творожный	35	95	2.5	9	1.1
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	497	379	19	17	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами тушёная	1	313.8	41.7	3	29.4
Итого	300	313	41	3	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	10	8	0.8	0.3	0.5
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Абрикос сушеный	42	92.4	0.8	0.2	21.8
Вода	260	0	0	0	0
Итого	532	217	8	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	223	24.5	1.6	0.2	4.2
Помидор (томат), парниковый	246	34.4	1.5	0	9.3
Смесь семян для салата	5	28.7	1	2.5	0.5
Итого	474	87	4	2	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты смузи черника-банан [NEO botanika]	18	54	0.2	0	13.3
Итого	18	54	0	0	13
Итого за день	1821	1051	73	29	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша 28.02.2025 16:29

Кристина, точно так! Раньше критично относилась к всем этим подсчетам калорий. Но, в связи с возникшими проблемами со здоровьем пришлось пересмотреть отношение к еде. Идея

Теперь чаще задаюсь вопросом: А оно действитльно надо? Хорошо

Ольга Басаранович 01.03.2025 20:28

А я сегодня не устояла, сначала один раз, потом ещё один раз. Вкусно же.
Были в гостях, а там пицца. Давно я пиццу не ела. Все полоски крассные, углеводы улетели в облака.
А завтра масленица, блинчики....