Дневник питания за 26.02.2025

Сложен и не понятен мир правильных рационов 😁
А почитав ленту, сразу же хочется подтянуть знания.

Мой рацион на сегодня был грустен и скуп на полезности. Забыла свой обед дома и на работе пришлось есть, то что было 🤨 зато муж пообедал вкусным и взвешенным обедом. Ну, только если вкусная зефирка порадовала сегодня 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Солнечный	34	91.8	2.7	0.9	17.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Пепперони	15	59.3	3	5.3	0
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо	34	66.3	9.5	2.8	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	222	4.4	0.2	0	0.8
Молоко отборное 3,4%	100	61	2.8	3.4	4.7
Итого	417	362	18	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Итого	260	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Итого	260	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с шампиньонами	300	135	3	9	10.5
Итого	300	135	3	9	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода	260	0	0	0	0
Напиток кофейный растворимый Carte Noire Варила латте	1	67.2	0.5	1.6	12.6
Итого	426	211	2	2	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	143	20	0.9	0	5.4
Масло подсолнечное с добавлением оливкового	14	125.9	0	14	0
Батон Солнечный	36	97.2	2.9	0.9	18.7
Пепперони	31	122.5	6.2	10.9	0
Итого	303	374	10	25	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с малиной и каркаде	51	102	0.5	0	41.3
Итого	51	102	0	0	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные чипсы	55	60	12.1	1.1	2.8
Итого	55	60	12	1	2
Итого за день	2072	1244	47	59	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Басаранович 26.02.2025 20:10

😄 Согласна, мир правильных рационов — как квест с постоянно меняющимися правилами! Но главное — не перфекционизм, а баланс. Забытый обед — отличный повод для спонтанного "гастрономического приключения" на работе, правда, не всегда витаминного...