06.08.2025 07:01

Дневник питания и тренировок за 04.08.2025

Подъём в 06:30
*
Давление не мерила
*
Вчера купила красного окуня, морского окуня. Ни разу не пробовала. Он по цене примерно как хек. Заметила, что одно и то же ем. Да и не только в разнообразии дело: рыбу надо есть, чтобы здесь в приложении зелёнькими полосочки стали. До этого хек брала, я конечно в рыбе не разбираюсь, но вроде нормальный, хотя видно, что побелел, но здесь моря нет, так что, спасибо хоть не тухлый. В этот раз решила взять что-то другое. И отвыкла от подсолнечного масла. Долго жарила на кокосовом, ни как банку не закончу. Купила снова подсолнечное рафинированное дезодорированное, но чувствую прогорклость, срок нормальный🤷🏻‍♀️. В итоге подумала, что всё равно в день съедаю 1/8 пачки сливочного масла с кашей, почему бы на этом куске не пожарить🤷🏻‍♀️. Топлёное масло не по карману мне. Пожарила окуня этого на сливочном масле, пока ела, чуть не померла от удовольствия. Пока деньги на сливочное масло будут, буду на сливочном жарить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3.4	5.2	0.7	0.2	0.2
Сахар песок	28	111.7	0	0	27.9
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	100	311.9	9.2	1.1	66.2
Магний В6 Форте	1	0	0	0	0
Итого	832	684	12	2	151

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Витаминизированное Традиционное	112	523	8.4	20.2	75
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Печенье Юбилейная Песенка	200	876	15.6	35.6	123.4
Итого	1012	1459	26	58	204

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	300	327	66.7	4.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22.5	168.3	0.1	18.6	0.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	925	501	66	23	1
Итого за день	2769	2645	105	83	357

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Несколько дней готовилась к стирке. Хотя плохо готовилась: нужно было кипятить в хлорке вещи, а я забила. Только воды таскала. Стирала весь день. Как с утра в 08:30 машинку-автомат включила так и до вечера в двух машинках стирала. Воду после белого с автомата сливаю, заливаю в активаторную и стираю другие цвета.

Шаги