Обыкновенная Тупайя
30.07.2025 06:11
Дневник питания и тренировок за 29.07.2025
Подъём в 06:30 хоть и выходной. Поясница. ... А нет, вру, сегодня в
07:00 встала, повалялась полчаса. Пошагать надо. Ранний подъём не
особо помогает уже. Мышцы, поддерживающие требуху, нужно
использовать. Я научилась шагать с более менее напряжёнными мышцами
живота, прямой кишки и женских. Совсем недавно не могла стоять
прямо на двух ногах одновременно, было больно, перекатывалась: то
опершись на правую ногу постою, то на левую, на обеих одновременно
не могла стоять. Вот наконец-то несколько месяцев научилась стоять
на обеих ногах одновременно. И если напрячь мышцы прямой кишки,
женские, то не так больно. Брюхо вываливается, копчик назад ухолит,
видимо из-за этого перекоса боль, перекос выпрямляю и боль
становится меньше
*
Давление не стала мерить. Надоело. Потом вернусь. Всегда возвращаюсь. Сейчас развлечений у меня не так много. Хотя я и не научилась развлекаться в период формирования. Так что развлекаюсь рекомендациями врачей.
*
Наконец-то огурцов купила. Без огурцов совсем скучно одну капусту есть.
*
Давление не стала мерить. Надоело. Потом вернусь. Всегда возвращаюсь. Сейчас развлечений у меня не так много. Хотя я и не научилась развлекаться в период формирования. Так что развлекаюсь рекомендациями врачей.
*
Наконец-то огурцов купила. Без огурцов совсем скучно одну капусту есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3.4
|
5.2 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Сахар песок |
28
|
111.7 | 0 | 0 | 27.9 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
324.7 | 8.2 | 1.2 | 70.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22.5
|
168.3 | 0.1 | 18.6 | 0.2 |
| Итого | 903 | 609 | 9 | 19 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.25
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 513 | 345 | 25 | 21 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
333.3333
|
196.7 | 9.7 | 10.7 | 13.3 |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Итого | 633 | 301 | 13 | 11 | 34 |
| Итого за день | 2050 | 1257 | 47 | 52 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Принесла 4 ведра воды. Прошагала рекомендованный пульмонологом час
и даже больше. Погода прекрасная. Пасмурно, сыро, всё как я люблю.
Солнце люблю, но оно бередит душу, шевелит растение во мне.
Растение во мне рвётся на солнце, так ему хлорофилы свои хочется
погреть на солнце. Это раздражает. Померло бы уже как помер
человек, грызун, рептилия, гриб. Одно растение бедняга осталось😁
... 🤔 вот почему депресивных овощами называют, потому что в
депрессивных из живого осталось только растение. 😂 вот почему я так
ненавижу вегетарианцев, я их боюсь как растение, вдруг они меня
сожрут с голодухи?! 🤣
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12281 |
12281 |
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Количество шагов: 12281
2
2
Валентина
30.07.2025 06:43
Хочется вас поддержать, постепенно будет легче. Когда я похудела на
8 кг, то почувствовала разницу. Пришла лёгкость в передвижении.
Держитесь к позитиву поближе.
Валентина
30.07.2025 06:47
Посмотрела ваш рацион, вы даже до нормы не дошли. Есть то надо,
особенно белки до нормы довести. И легче будет держать норму по
калориям.
