30.07.2025 06:11

Дневник питания и тренировок за 29.07.2025

Подъём в 06:30 хоть и выходной. Поясница. ... А нет, вру, сегодня в 07:00 встала, повалялась полчаса. Пошагать надо. Ранний подъём не особо помогает уже. Мышцы, поддерживающие требуху, нужно использовать. Я научилась шагать с более менее напряжёнными мышцами живота, прямой кишки и женских. Совсем недавно не могла стоять прямо на двух ногах одновременно, было больно, перекатывалась: то опершись на правую ногу постою, то на левую, на обеих одновременно не могла стоять. Вот наконец-то несколько месяцев научилась стоять на обеих ногах одновременно. И если напрячь мышцы прямой кишки, женские, то не так больно. Брюхо вываливается, копчик назад ухолит, видимо из-за этого перекоса боль, перекос выпрямляю и боль становится меньше
*
Давление не стала мерить. Надоело. Потом вернусь. Всегда возвращаюсь. Сейчас развлечений у меня не так много. Хотя я и не научилась развлекаться в период формирования. Так что развлекаюсь рекомендациями врачей.
*
Наконец-то огурцов купила. Без огурцов совсем скучно одну капусту есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3.4	5.2	0.7	0.2	0.2
Сахар песок	28	111.7	0	0	27.9
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	100	324.7	8.2	1.2	70.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22.5	168.3	0.1	18.6	0.2
Итого	903	609	9	19	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Перец черный, молотый или горошек	0.25	0.6	0	0	0.1
Итого	513	345	25	21	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	333.3333	196.7	9.7	10.7	13.3
Морковь	300	105	3.9	0.3	20.7
Итого	633	301	13	11	34
Итого за день	2050	1257	47	52	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Принесла 4 ведра воды. Прошагала рекомендованный пульмонологом час и даже больше. Погода прекрасная. Пасмурно, сыро, всё как я люблю. Солнце люблю, но оно бередит душу, шевелит растение во мне. Растение во мне рвётся на солнце, так ему хлорофилы свои хочется погреть на солнце. Это раздражает. Померло бы уже как помер человек, грызун, рептилия, гриб. Одно растение бедняга осталось😁 ... 🤔 вот почему депресивных овощами называют, потому что в депрессивных из живого осталось только растение. 😂 вот почему я так ненавижу вегетарианцев, я их боюсь как растение, вдруг они меня сожрут с голодухи?! 🤣

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12281	12281

Результаты за день

Энергозатраты: 294 ккал

Количество шагов: 12281

Валентина 30.07.2025 06:43

Хочется вас поддержать, постепенно будет легче. Когда я похудела на 8 кг, то почувствовала разницу. Пришла лёгкость в передвижении. Держитесь к позитиву поближе.

Валентина 30.07.2025 06:47

Посмотрела ваш рацион, вы даже до нормы не дошли. Есть то надо, особенно белки до нормы довести. И легче будет держать норму по калориям.