Дневник питания и тренировок за 26.07.2025

Подъём в 06:30, ведь если начну вставать позже, поясница начнёт болеть сильнее обычного. И так шагать перестала. Шагание тоже помогает мне уменьшать боль в пояснице. Не знаю, как это работает, но врачи и лекарства бессильны против моих: грыжи шморля, протрузии, сколиоза, остеохондроза, наоборот, хуже делают, а вот шагание, режим сна - помогают. Ещё помогает зарядка, но не та, которую представляет большинство, ведь с больной поясницей можно делать зарядку только лёжа на спине: мне хватает, просто прижимать к животу колени по очереди ... ну может ещё упражнения Кегеля, хотя может я неправильно называю: напрягать мышцы, поддерживающие внутренности. Говорят, нужно укреплять спину, не знаю, мне говорили, наоборот, нужно укреплять живот, я согласна, но думаю, не просто живот укреплять, а именно мышцы поддерживающие кишки: прямая кишка, матка, живот. Кто-то говорил мне про перекос: мышцы спины сжаты, а мышцы живота расслаблены, поэтому позвоночнки стоят не прямо друг над другом, а перекошены, из-за этого выпячивается диск. У меня кроме протрузии ещё грыжа шморля, думаю, это из-за недостатка кальция в костях, это неудивительно, кальций говорят вымывается стрессом, как и магний, а я формировалась под опекой шизофреников, алкашей и прочих не научившихся жить людей, так что формировалась я приспосабливаясь к стрессу, наверное поэтому я ни когда не жила, потому что научилась выживать, а не жить.
*
Давление на левой руке 97/65/80, на правой - 93/59/78
*
Крепкий чёрный чай пила без сахара. Печенье сладкое. После чая давление не мерила. Наигралась видимо. А может утреннее давление меня устроило, поэтому забила.