Обыкновенная Тупайя
27.07.2025 10:59
Дневник питания и тренировок за 27.07.2025
Подъём в 06:30, хоть и выходной, ведь из-за грыжи Шморля,
протрузии, сколиоза и остеоходндроза, я вынуждена вставать до 06:30
иначе поясница начнёт болеть сильнее обычного
*
Давление на левой руке 95/61/74, на правой - 88/61/76
*
Крепкий чёрный чай без сахара - печенье сладкое, молоком забелила одну кружку, вторая остыла и без молока, пока я выпила первую. Давление после печенья и чая на левой руке 107/76/71, на правой - 100/68/85
*
Забросила шагание. Снова чувствую неполный вдох. Придётся шагать. Может сегодня, может нет.
*
Работун какой-то напал. Подмела. 🤔 Аа, это наверное на фолликуляторную фазу я так реагирую. Говорят, в фолликуляторную фазу подъём сил начинается. Вчера вовремя спать легла наконец-то, а то всё в 23:00 ложилась, а надо в 21:00. Тем более, что социальная жизнь мне недоступна, смысла нет ложиться поздно. Повалялась на коврике, послушала музыку, поподтягивала колени к животу, ещё повалялась - отличная зарядка ... аа вру ещё ступни поразминала. Помылась, постирала рабочую форму 🤔 поэтому дождь пошёл, спасибо хоть не снег 😁
*
Давление на левой руке 95/61/74, на правой - 88/61/76
*
Крепкий чёрный чай без сахара - печенье сладкое, молоком забелила одну кружку, вторая остыла и без молока, пока я выпила первую. Давление после печенья и чая на левой руке 107/76/71, на правой - 100/68/85
*
Забросила шагание. Снова чувствую неполный вдох. Придётся шагать. Может сегодня, может нет.
*
Работун какой-то напал. Подмела. 🤔 Аа, это наверное на фолликуляторную фазу я так реагирую. Говорят, в фолликуляторную фазу подъём сил начинается. Вчера вовремя спать легла наконец-то, а то всё в 23:00 ложилась, а надо в 21:00. Тем более, что социальная жизнь мне недоступна, смысла нет ложиться поздно. Повалялась на коврике, послушала музыку, поподтягивала колени к животу, ещё повалялась - отличная зарядка ... аа вру ещё ступни поразминала. Помылась, постирала рабочую форму 🤔 поэтому дождь пошёл, спасибо хоть не снег 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3.4
|
5.2 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Печенье Сахарное Роб Рой |
100
|
460 | 8 | 25 | 49 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 465 | 8 | 25 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Ветчинно-Рубленая |
100
|
203 | 12 | 15 | 5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
350
|
87.1 | 5.2 | 0.6 | 15.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 509 | 33 | 29 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Ветчинно-Рубленая |
100
|
203 | 12 | 15 | 5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье Витаминизированное Традиционное |
112
|
523 | 8.4 | 20.2 | 75 |
| Итого | 987 | 997 | 30 | 36 | 134 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
333.3333
|
196.7 | 9.7 | 10.7 | 13.3 |
| Итого | 433 | 256 | 12 | 13 | 18 |
| Итого за день | 2943 | 2228 | 85 | 105 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ни чего не делала, наслаждалась бездельем ... Хотя надо было
пройтись, надо было рекомендованный пульмонологом час прошагать
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
122 |
122 |
Результаты за день
Энергозатраты: 3 ккал
Количество шагов: 122
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
