Дневник питания и тренировок за 24.07.2025

Подъём в 06:30: сегодня во вторую смену, к тому же если начну вставать позже, то начнет болеть поясница. Спала сегодня отлично, ночью вроде не просыпалась, утром проснулась немного до будильника. Толи вчера так устала на работе, толи оторвалась - мусорной едой обожралась ... 🤔 не так уж и обожралась - 400г печенья ... Не сказать что я насладилась тем печеньем ... Вот варёной говядиной я бы насладилась, такая с сопливыми прожилками. Наверное от усталости или всё таки от того что калорий перебрала, спала спокойно, не страдая от недоедания. ... 🤔 Селёдкой малосольной насладилась бы. ... 🤔 интересно ... красной рыбы не хочу, а вот селёдкой малосольной насладилась бы. Скорее всего это из-за того что во время моего формирования, бабка солила селёдку сама. Не знаю какими словами сформулировать. Я увеличивалась в размерах и формировалась поедая эту селёдку. Частично я состою из малосольной селёдки. 🤔 нет не так. ... Говорят, алкоголики учатся питаться алкоголем, приспосабливаюся извлекать ресурсы из алкоголя, приспосабливаются "работать" на алкоголе. Вот. Это тоже не совсем то. Ведь алкоголики переприспосабливаются. Они же не с зачатия алкоголем питаются. Увеличиваются в размерах и формируются в человека будущие алкоголики всё равно приспосабливаясь к той еде, которой их кормят их ролители/опекуны, а к алкоголю уже переприспосабливаются. Хотя сейчас естественного отбора нет, а значит выживает потомство любых родителей/опекунов, в том числе и тех, кто приучает своё потомство к алкоголю с зачатия. ... 🤔 в общем малосольной селёдки я хочу потому что я приспособлена частично "работать" на малосольный селёдке.
*
Давление на левой руке 88/58/82, на правой руке 88/55/81. Мне нравится почти одинаковые значения, а то разница чуть ли не в 10 единиц пугала
*
После чёрного винограда грамм 200-300, стакана воды, и двух стаканов сладкого чёрного крепкого чая, давление на левой руке 103/63/76, на правой 99/60/75
*
Позавтракать надеюсь до 09:00. Но я уже поела винограда. ... 🤔 190р за килограмм винограда. Апельсины и бананы дешевле. Забавно. А вот мандарины и киви дороже. Видимо дело не в территории. Если завтракаю поздно или пропускаю завтрак, то начинаю страдать суицидальными мыслями. Может виноградом и чаем обману моё тело и оно будет думать, что хотя бы еда у нас есть.
*
После второго завтрака пшённой кашей с молоком и сливочным маслом давление не померила, так как как обычно опаздывала на работу и ела кашу одеваясь, обуваясь и собирая обед на работу.
*
Опять недобрала калорий. На работу печенья не купила. Экономлю. Нужно как можно скорее вылезти из кредитки. Кредитка удобна, пока я влезаю в льготный период. Как только пойдут проценты, я захлебнусь процентами. Не то что б я голодала, но ... 🤔 экономя я прекрасно питаюсь ... постоянно сравниваю стоимость вкусняшки со стоимостью фруктов, мяса, морепродуктов и тд и выходит, что выгоднее купить кило говядины, чем переработанную неизвестно как еду. Надеюсь, я когда-нибудь соберусь купить говядины. Я не в тех условиях живу ... функционирую чтобы покупать что-то сложнее более менее знакомой курятины. Калорий не добрала, потому что только только устроилась на работу и сильно устаю уже только от того что нужно приспосабливаться к новой работе, новым людям, всему новому. Это ожидаемо, нужно просто переждать. Адаптационный период 3 месяца в среднем, но мне тормозной нужно больше. Я тормозная потому что мне 39, это ожидаемая тормознутость от естественного износа тела и плюс износ тела сверх плана от неумения жить, потому что я мой период формирования потратила не на обучение, а на обслуживание людей, которых считала моей семьёй. Так что мне всё даётся с большим трудом, чем даётся тем 39 летним людям, которые формируясь приспосабливались к научившимся жить людям. Не ужинала. Сильно перенервничала на работе, вроде подташнивало даже, правильно сделала, что не поужинала. Задержалась на работе, пришлось на такси ехать домой: с какого-то перепугу с городе миллионнике в 21 веке общественный транспорт не ходит по некоторым оживлённым улицам после 22:00. ... Наверное стоит начать очередную пачку магния. В этот раз аспаргинат магния. Хотела июль перерыв сделать, но возможно у я слишком сверх плана расходую магний и поэтому мне нужно не 3 месяца подряд пить магний, а все 4. К тому же адаптационный период на работе: магний необходим сильнее, чем безработной.