22.07.2025 05:18

Дневник питания за 22.07.2025

Спала так себе. В туалет один раз только вроде встала, но постоянно просыпалась, то от щебета птиц за окном, то от шуршания толи мухоловок, толи мышей, толи чёрных жуков в углу под обоями, то от пощёлкивания холодильника. Слушая пощёлкивание холодильника гадала дождь это или дом горит.
*
Подъём в 06:30 хоть и выходной, ведь если начну себя невезучую баловать - поясница начнёт болеть так, что с кровати не вставать буду, а сползать, скатываться. Хотя и сегодня заметила за собой, что уже рефлекторно, автоматически поднимаюсь с кровати сначала как-то перекатившись на бок, чтобы не включать в подъем поясницу.
*
Завтрак планирую до 09:00, надеюсь, моё тело не успеет расстроиться такому долгому отсутствию завтрака. А ну да я же сладкого чая попью, тело и успокоится
*
Давление на левой руке 84/59/67, на правой 88/54/70
*
После стакана воды и двух стаканов чёрного крепкого сладкого чая давление на левой руке 102/64/68, на правой 104/64/72
*
После пшённой каши с молоком и сливочным маслом давление на левой руке 105/65/79, на правой руке 100/63/81. Надо будет завтра сначала съесть кашу с молоком и сливочным маслом, а потом выпить сладкого крепкого чёрного чая и понаблюдать за давлением
*
Наконец-то калорий добрала. Оказывается, существует такое печенье, где 2 печенья - 438кк. Вот на чём люди жиреют наверное. Две пиалки пшёнки - 338кк, а здесь два печенья уже 438, обалдеть да и только.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	100	338.6	11.4	3.3	65.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22.5	168.3	0.1	18.6	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	28	111.7	0	0	27.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	3.4	5.2	0.7	0.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	226	155.9	1.6	0.4	38.9
Итого	1179	779	13	22	133

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	358	240.1	48.2	5.4	0
Капуста белокочанная	600	168	10.8	1.2	28.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	5.82	51.4	0	5.8	0
Итого	966	459	59	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	500	270	14.5	12.5	24
Подсолнечник, семечки жареные с солью	100	612	21	56.1	6.8
Печенье овсяное, мягкое, с изюмом	100	430	5.8	14.3	66.3
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Итого	709	1335	41	83	102