22.07.2025 05:12

Дневник питания и тренировок за 21.07.2025

Подъём 05:30, я наконец-то устроилась на работу и теперь вынуждена вставать не всегда, когда хочу. Поясница однозначно болеть будет меньше.
*
Завтрак до 08:00, я наконец-то устроилась на работу и теперь вынуждена завтракать до 08:00, до выхода из дома. Суицидальные мысли от отсутствия завтрака точно не грозят. 🤔 зато от обесценивающих мои знания, навыки, опыт, износ моего тела естественный и сверх плана "доброжелателей" хочется сдохнуть ещё сильнее чем от отсутвия завтрака. Ох уж эти помогаторы, доброжелатели🤦🏻‍♀️ надеюсь, они глумятся осознанно, если они действительно верят, что издеваясь, обесценивая всё из чего я состою к 39 годам, верят, что помогают мне, то ... ... нет у меня слов, мне слишком больно, я даже чувствовать не хочу это. Я рада, что лишена социальной жизни, ко мне ТАКИЕ люди липнут, что лучше вообще без социальной жизни, чем терпеть это всё.
*
Спала как и должна спать 39 летняя алкашка хоть и 10 лет в завязке. Просыпалась в туалет, несколько раз, но обратно засыпала быстро.
*
Давление на правой руке 90/61/64, на левой - 88/57/67. Неудивительно: вчера снова калорий недобрала.
*
После стакана воды и двух кружек сладкого крепкого чая с сахаром давление на левой руке 100/63/75, на правой руке 103/66/72
*
После овсяной каши с молоком и сливочным маслом давление не померила - как обычно опаздывала на работу и доедала кашу уже обувшись в кроссовки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	100	338.6	12.2	6	58.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22.5	168.3	0.1	18.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	28	111.7	0	0	27.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	3.4	5.2	0.7	0.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	953	650	14	26	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	250	263.8	44.9	8.6	1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	2	17.7	0	2	0
Лук репчатый (Жарка)	80	24.4	1.1	0.1	4.6
Капуста белокочанная (Жарка)	250	47.7	3.4	0.4	7.9
Вафли с жировыми начинками	70	379.4	2.7	21.4	43.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1227	750	52	33	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	333.3333	196.7	9.7	10.7	13.3
Мороженое пломбир в вафельном рожке	80	203.2	2.4	11.2	22.3
Итого	413	399	12	21	35
Итого за день	2594	1801	79	81	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тратила калории на работе. Говорят, мозг самый прожорливый орган. А я только только устроилась на работу. Так что первый 3 месяца адаптационных буду тратить на мозг большую часть всех съеденных калорий. Уже похудела. Или мне кажется. 🤔 аа так я ж всё ещё калорий не добираю. Сейчас истерично суетливо не стремлюсь к зелёным полоскам, так что кушаю как кушается. К тому же мне 39, не к чему стремиться, давно уже везде опоздала, сейчас результат всё равно девать некуда, остаётся наблюдать за собой, своим телом, вокруг меня, не следить, не блюдить, а наблюдать, беспомощно, лениво, как будто где-то и равнодушно, не особо вмешиваясь в происходящее, тем более что калорий не добираю, значит и тратить их особо не нужно

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	3643	3643

Результаты за день

Энергозатраты: 87 ккал

Количество шагов: 3643

Цитрамон 22.07.2025 06:26

Где Вы находите этих помогаторов и доброжелателей, которые не только помогают и доброжелают, но ещё и глумятся? 😉
А давление зачем так часто измеряете? Показание по здоровью?

Иван 22.07.2025 06:33

О одногодка 👋и с такими мыслями , кто вас обидел, жизнь прекрасна)

Tatjana 22.07.2025 09:47

Я мучилась пониженным давлением и в итоге на практике поняяла, что кофе, чаи и т.д -это кратковременная помощь, а вот физическая активность постонная помогает и давление повышает и в целом организму общая польза. Вместо чая с сахаром попробуйте зарядочку сдеалать, лёгкую, чтоб вам было комфортно. И начинайте любить себя и принимать такой какая есть, но стремиться к лучшему. Для начала ник смените. Вокруг посмотрите, очень много замечательных людей, красоты и позитива. У нас куда внимание - туда и энергия. Направьте своё внимание в нужное русло. Раз вы приняли решение меняться, значит всё будет хорошо - первый шаг уже сделан и 39 лет - это не приговор. Я в 37 вышла второй раз замуж и в 42 родила младшего сына.