Дневник питания и тренировок за 20.07.2025

Плохо спала. За окном сороки ругались. Интересно, что как только я проснулась, сороки замолкли. Ну не мгновенно конечно, с молминуты может ещё пострекотали. А может не сороки. Я не видела, только слышала.
*
Подъём в 06:30, если встану позже поясница начнёт болеть невыносимо, уже побаливает, может перед месячными
*
Завтрак сегодня тоже вроде вовремя. Лучше конечно до 6-7:00, но и до 8-9:00 наверное норм, я же на крепкий черный сладкий чай подсела, пью утром, там калорий хоть отбавляй.
*
Давление на левой руке 88/57/78, на правой 91/55/71. Но чувствую себя как и должна чувствовать себя невыспавшаяся 39 летняя нереализовавшаяся ни в чём нищая одинокая женщина🤷🏻‍♀️ Почитала в интернете про низкое давление. Про обезвоживание мне версия понравилась. Действительно мало воды пью. ... 🤔😂 так я ж опять калорий недобираю, вчера 1500 всего съела, конечно давление низкое будет. 🤦🏻‍♀️ я даже кушать за мой период формирования не научилась. Приходится в 39 лет учиться элементарщине, кушать учусь🤦🏻‍♀️ сколько учусь уже, а всё ни как не запомню, что мне нужно 2000 килокалорий в сутки. Даже это ни как не запомню. Но это ожидаемо, ведь человечество под обучение приспособило детство, основное формирование лет до 6 идёт, вот лет до 6 и нужно было учиться элементарщине: учиться кушать, а не ждать 39ти лет, когда я задумавшись чуть больше обычного, слышу как у меня извилины скрипят, вот вот развалятся.
*
Минут через 30 после того как выпила стакан тёплой воды и две кружки свежезаваренного чёрного крепкого чая с сахаром, померила снова давление: на левой руке 107/67/66, на правой 100/62/65. Осталось позавтракать, чтобы не просто наполниться, но и начать гонять по телу это наполнение😁 Померю давление после завтрака, небось 120/80 будет.
*
Минут через 30 после завтрака кукурузной кашей с солоком и сливочным маслом, давление на левой руке 102/61/75, на правой 95/59/75. 🤔 Надо понаблюдать: давление от любой каши с маслом и молоком снижается или только от кукурузной.
*
Сходила за водой, вынесла помои. Померила давление: на левой руке 126/71/86, на правой 107/69/86. Через полчаса наверное снова станет 100/60. Как-то к терапевту пришла с низким давлением. Она померила, оказалось 140 на что-то там. Пока я из дома до поликлиники дошла, давление поднялось. И пока сидела минут 10-15 в очереди, не снизилось. 🤷🏻‍♀️ Износ тела ни кто не отменял. Это естественный износ тела есть, а есть ведь ещё тот износ тела который у людей с повреждённым инстинктом самосохранения: алкашей, наркоманов, курильщиков, потаскух, проституток и тд и тп. Так что ни чего удивительного в моём сверх плана изношеном, теле нет. Нужно было родиться от других родителей, чтобы формироваться приспосабливаясь к другим людям, формироваться на примере других людей. Неповезло🤷🏻‍♀️ Что ж теперь поделать, а в Африке вон дети голодают.
*
Ещё мне здесь советовали сахар начать мерить. Из кредитки вылезу, надо будет купить измеритель сахара. А то всё с тонометром играюсь. Заскучала. Хочу новую игрушку.
*
Раз на работу устроилась, поменяла в приложении активность с низкой на умеренную.