20.07.2025 05:11

Дневник питания и тренировок за 19.07.2025

Надолго забросила дневник. Сейчас не вижу, чтобы приложение просило плату. Я вроде читала, что бесплатным приложение будет только если набирать баллы, а я забросила всё. Наконец-то устроилась на работу. Пока сбережения были я отправляла резюме только на зарплаты 60-70тр, в июне-июле уже так не выбирала: и 30-40тр устраивает. Надеюсь, на этой работе продержусь года 3. Человек обретает форму на 80% и наполняется на 80% уже к 6 годам. Каким к 6 годам сформировался, таким на всю жизнь и останется человек. Дети-маугли тому подтверждение. Так что я перестала ругать меня за то что я часто меняю работы, больше года на одной работе не держусь, я перестала переделывать меня, не удивлюсь, если это вообще невозможно, а возможно я думаю приспособиться к тем отклонениям, которыми "наградили" меня мои родители/опекуны и их окружение. Так что мне нужно прекратить расстраиваться по поводу того что я не держусь на одном месте, а нужно успеть за эти 3 года вылезти из кредитки, обновить вещи и отложить деньги на очередной незапланированный отпуск месяцев в 6-10 за мой счёт. Настроиться на то что года 3 мне придётся терпеть всё, чтобы через эти 3 года без скандала уволиться предупредив работодателя как и полагается за 2 недели.
***
Подъём в 08:30 - плохо, поясница болит сильнее обычного если встаю позже 06:30
***
Завтрак в 11-12:00 - ещё хуже, я мучаюсь суицидальными мыслями, если завтракаю позже 6-7 часов. Но я как встала выпила сначала стакан тёплой воды, а после 2 кружки свежезаваренного чёрного крепкого чая с сахаром. Может от этого более менее стандартно мыслю в 13:00.
***
Ааа, вон оно чё: если не набираю баллов, то не буду полноценным приложением пользоваться. 😂 ну ладно неполноценным попользуюсь. Мне непрлноценной как раз неполноценное приложение и подходит 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	273.2	22.9	19.7	1.3
Масло кокосовое	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	28	111.7	0	0	27.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	3.4	5.2	0.7	0.2	0.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	1174	517	29	26	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
Подсолнечник, семечки жареные с солью	54	330.5	11.3	30.3	3.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	300	207	2.2	0.5	51.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	266.6667	144	7.7	6.7	12.8
Итого	677	689	21	37	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	333	196.5	9.7	10.7	13.3
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Масло кокосовое	1.5	13.5	0	1.5	0
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Heinz горчичный соус	10	38	0.2	3.4	1.6
Огурец грунтовый	178	24.9	1.4	0.2	4.5
Итого	690	379	19	22	22
Итого за день	2542	1585	70	86	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Только только устроилась на работу, поэтому не делаю ни чего ещё сильнее чем обычно. Я достаточно изучила меня, чтобы шагать практически каждый день. Хотя ни чего особенного и не узнала: человеку в день нужно минимум 2000 килокалорий или как там они называются. И наблюдать за собой: от какой еды я нормально себя чувствую, а от какой кружится голова, клонит в сон и прочее. С пельменями разобралась: чем короче состав тем нормальнее я себя после пельменей чувствую, а чем длиннее состав тем более вялой я становлюсь после еды. Пошагать, пошагаю сегодня, но ни стирать, ни посуду мыть, ни полы мыть, ни строиться не буду. Я достаточно меня изучила, чтобы знать: чуть перетружусь и моё тело начинает защищаться, просто прекращает подчиняться мне, а если я начинаю это сопротивнение преодолевать, то вообще на 2 недели теряю контроль над собой, лежу в кровати, даже руку тяжело поднять. Так что нельзя мне даже немного перетруждаться, да и некуда мне торопиться, я уже везде опоздала, ещё лет в 14, а может и того раньше я уже везде опоздала.

Шаги