30.04.2025 14:50

Дневник питания и тренировок за 29.04.2025

Продолжаю неполезный жор. К пицце прибавила шаурму. Не взвешиваю. Но и не прекращаю вести здесь дневник: всё равно вернусь. Рейтинг 50. Жиры эти насыщенные или как их там зашкаливают второй день. Да и до этого зашкаливали. Как же хорошо обожраться. Сейчас хоть не обидно, что зашкаливают. А то стараюсь, стараюсь, а всё равно не получается. Сейчас хоть вкусно. Хоть знаю, за что цена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	80	443.2	7.8	27.8	40.3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Итого	683	496	11	30	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	603	62	3	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Курица-гриль, крылышки с кожей	50	128.5	11.7	9	0.3
Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	60	243	18.1	17.7	2.6
Основа для Пиццы	210	617.4	18.9	31.5	67.2
Красный лук	40	17.6	0.4	0	3.1
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Горчичный Соус	20	40	0.3	6.8	3.2
Итого	575	1195	56	76	82

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Курица-гриль, крылышки с кожей	25	64.3	5.9	4.5	0.2
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Горчичный Соус	30	60	0.5	10.2	4.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	300	605	21	40	52
Итого за день	2161	2360	92	149	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

За водой два раза сходила. Не ходила за водой, пока мастер двигатель от стиральной машинки забирал. В четверг надеюсь постирать, коплю воду. Прошагала рекомендованный пульмонологом час.

Ходьба (дистанция/время)