30.04.2025 14:38

Дневник питания и тренировок за 28.04.2025

Решила проблему с котлетой. Вроде бы. Сделала себе пиццу. Оказывается в соседнем магазине продаётся основа. Лаваш тоже куплю, но всё таки для шаурмы. Горчичный соус. Всё как я представляла. Сочно, горячо, всё течёт по пальцам. Колбаса с копчёными крылышками. Может стоило взять копчёную грудку. Не продумала. Купила крылья автоматически. Может я их вообще не планировала в пиццу класть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Итого	470	359	21	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Курица-гриль, крылышки с кожей	50	128.5	11.7	9	0.3
Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	60	243	18.1	17.7	2.6
Основа для Пиццы	210	617.4	18.9	31.5	67.2
Красный лук	40	17.6	0.4	0	3.1
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Горчичный Соус	10	20	0.2	3.4	1.6
Напиток кофейный растворимый "CAPPUCCINO DOLCE VITA" MacCoffee 24г	2	202	1.4	3.6	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1223	1548	63	88	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	56	2	2	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кефир 3,2% жирности	340	200.6	9.9	10.9	13.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	549	287	14	15	20
Итого за день	2542	2251	102	120	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошагала рекомендованный пульмонологом час. Мастер по ремонту машинок взял с меня 6500р. Надеюсь не обманул. Сказал, на 1200 оборотов больше не стирать.

Ходьба (дистанция/время)