28.04.2025 17:39

Дневник питания и тренировок за 27.04.2025

Снова купила сладкого. Но очень хочу жареную котлету в бутерброде. Прям что б жареная. Даже уже котлет почти присмотрела, но всё равно побоялась купить. Может просто кусок мяса замариновать и пожарить🤔 в общем пока что обошлась булочкой и любимой вредностью кофейным напитком три в одном

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	2.5	22.1	0	2.5	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Рожь молотая жареная	50	161	4	0.9	34.4
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Магний	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	917	613	29	21	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	403	116	6	5	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	104	62	3	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10.5	63.9	2	5.6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	31	186.3	6.4	16.4	3.3
Итого	56	334	12	29	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	2.5	22.1	0	2.5	0
Итого	122	204	15	15	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кофейный растворимый "Cappuccino di torino"	1	111	0.7	2.5	21.3
Булочка калорийная	120	404.4	9.1	12	64.6
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	445	569	12	17	90

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	19	101.5	3.5	8	0.3
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	569	249	10	16	10
Итого за день	2618	2150	90	106	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вызывала мастера, машинку стиральную посмотреть. Забрал двигатель. Хорошо хоть двигатель светиться начал перед мастером, а то я как сумашедшая галлюцинирующая ему рассказывала про это свечение. Шагала немного, промокла под дождём, забрала чайник новый, которым мне заменили по гарантии старый. Чё-то устала так сильно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3800	3800
Количество шагов	5992	5992
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 135 ккал

Дистанция: 3800 м

Количество шагов: 5992

Магда 28.04.2025 19:28

А в чем проблема- сделать котлету?))

Обыкновенная Тупайя 30.04.2025 20:13

Магда, ну это ж делать надо, а поныть и повыкабениваться гораздо прикольнее. Возиться неохота с этой котлетой. Какие-то пропорции соблюдать. Мясо специальное покупать, я только курицу покупаю. С говядиной и свининой вообще не знаю, что делать, сроду не покупала её. Я подумывала купить просто мяса кусок и пожарить, но в итоге наделала себе пиццы и шаурмы. Теперь снова следить начну за насыщеными или какими там жирами. Или не начну. Охота ещё в срыве побыть, больно уж тут вкусно.

Магда 01.05.2025 08:31

Обыкновенная Тупайя, ну, если так, то понятно))