26.04.2025 13:49

Дневник питания и тренировок за 25.04.2025

Опять калорий не добрала. Опять не специально. Опять нормально себя чувствую. Надеюсь, нормально всё будет. Может это атипичный ПМС какой-нибудь 🤔 завтра пирожное надо будет купить себе ... и морожное, а то непорядок, не люблю сюрпризы, я слишком стара и психбольна для сюрпризов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Приправа для птицы	0.4	1.2	0	0	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	100	311.9	9.2	1.1	66.2
Итого	864	597	56	8	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Итого	3	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Итого	4	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица свёкла	400	104	10.4	2.8	8.8
Сметана 10% жирности	32	38.1	0.9	3.2	1.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлебцы гречнево-ржаные	6.44	25.1	0.6	0.1	5.5
Итого	459	298	12	19	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	2	17.7	0	2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	150	77	4.1	3.6	6.8
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Подсолнечное масло	23	206.8	0	23	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	615	640	26	50	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1948	1553	95	78	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полочку наконец-то прикрутила. Ну как полочку. Шкаф разобрала и боковину на огроменные кронштейны прикрутила. Чем хорош деревянный дом, хоть и чем-то изнутри обмазанный, дранка или как там это называется, в общем шуруповёртом обойтись можно. Я не хочу осваивать перфоратор. Даже вовремя остановилась, одну полочку прикрутила и всё. Надо же. Раньше я бы не сумела остановиться бы, начала бы обои подклеивать ещё что-нибудь. Сейчас хорошо, размешала четверть пачки клея и на сколько хватило, столько и приклеила. Красота. Мне нравится быть 38 летней, гораздо лучше чем раньше. Возможностей, шансов было больше ... да не больше, а их просто было, но я не умела себя контролировать, постоянно себя загоняла в минуса, ни чего не умела, такой ужас, ни приоритеты расставлять, ни ресурсы рассчитывать, сейчас возможностей нет, ни чего нет, зато научилась вовремя останавливаться, да и приоритеты как будто бы научилась расставлять, а может и нет. Прошагала рекомендованный пульмонологом час, сходила за водой на колонку, вынесла помои и горшок

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Количество шагов	10437	10437
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	1.9	1
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	19.9	19
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	2	2
Количество ступеней	10	10
Высота ступени	25	25
Вес отягощения	19.9	19

Результаты за день

Энергозатраты: 259 ккал

Дистанция: 7200 м

Количество шагов: 10713

Время: 2 мин

Вес отягощения: 10.4 кг

Высота: 2 м

Количество ступеней: 10 шт

Высота ступени: 25 м

Сияна 26.04.2025 16:31

38 лет это разве старость? Зачем пирожное? Хочется сладкого?

Обыкновенная Тупайя 30.04.2025 20:28

Сияна, я думаю, возраст не в годах измеряется, а в болячках, в износе тела. Я не знала, что хотела, обычно в таких случаях сладким затыкаю себя, но в этот раз наделала себе пиццы и шаурмы. Вроде заткнула хотелку. Очень понравилось. Теперь обратно возвращаться неохота😁 опять считать эти жиры насыщенные ненасыщенные омеги эти всякие. Хочется остатки здоровья сохранить. Гастроэнтеролог помню выдал мне диету, а там вообще ни чего нельзя. Сижу и выбираю: быть счастливой и довольной или сохранять остатки здоровья 🤔

Наталья 03.06.2025 06:50

Обыкновенная Тупайя, Вам 38 лет?????? Удивилась очень, читаю ваши посты и представляла себе женщину в глубоких 65+... Так Вы же ещё совсем девочка!!!!!! Всё будет хорошо! Не смотря на болячки ,вы молоды!!!!