26.04.2025 13:23

Дневник питания и тренировок за 24.04.2025

Снова недобрала по калориям, но чувствую себя нормально. Я не специально недобираю калорий, не контролирую это. Может глисты у меня были, да я их выгнала😁 я их выгнала моим внутренним диалогом, я сама себя выбешиваю иногда моим нытьём, а тут червяки, конечно бедняги не выдержали и сбежали. 🤣 такими темпами и тараканы из головы сбегут.
А, это может из-за магния. Я прям стараюсь принимать этот магний 4 раза в день, как в инструкции написано. Там ещё витамины б. Может из-за этого витаминного комплекса я себя чувствую лучше и без контроля калорий🤷🏻‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Булгур, крупа	100	342	12.3	1.3	63.4
Магний	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Приправа для птицы	0.4	1.2	0	0	0.2
Итого	564	627	59	8	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вигантол	1	0	0	0	0
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	93	51	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Итого	4	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица свёкла	400	104	10.4	2.8	8.8
Сметана 10% жирности	48	57.1	1.3	4.8	1.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Хлебцы гречнево-ржаные	6.44	25.1	0.6	0.1	5.5
Итого	480	358	13	25	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	48	277	10	24	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Итого	15	80	2	6	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Сметана 10% жирности	64	76.2	1.7	6.4	2.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	515	280	13	14	23
Итого за день	1720	1682	100	79	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец-то постирала. Куртки демисезонные и джинсы с начёсом. Вроде безработная, а постирать руки не доходят. Ну и что что канализации и водопровода нет🤷🏻‍♀️ машинка-автомат нужно только воды натаскать. Машинка оказывается искры выбивает отжимая. Надо в следующий раз оборотов поменьше поставить, может перестанет искрить. Жалко будет если сломается. А если соседку затоплю, так вообще трагедия🤦🏻‍♀️

Ходьба (дистанция/время)