26.04.2025 13:12

Дневник питания и тренировок за 23.04.2025

Купила магний что б память улучшить. В итоге забываю его пить. Жаль что я не умею зарабатывать деньги, в стендапе я бы наверное преуспела, там все такие же еб%н%шки как я. Я боюсь, что кто-то из зала кинет в меня чем-нибудь.
Запах кожуры питахайи напоминает запах толи лопуха, толи чертополоха. И на вкус тоже. Не знаю откуда я могу знать вкус лопуха но кажется что лопух такой на вкус.
Недобираю по калориям. Но почему-то чувствую себя не плохо. Надеюсь, это не затишье перед бурей. Может я себя насилую, но не замечаю и в итоге как обычно слягу на пару недель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Магний	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	148	223.5	42.9	4.5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Приправа для птицы	0.4	1.2	0	0	0.2
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	100	324.7	8.2	1.2	70.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	962	629	56	8	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	303	62	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Питахайя	332	166	1.7	1	39.8
Напиток кофейный растворимый "Cappuccino di torino"	1	111	0.7	2.5	21.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	658	304	3	4	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Суп курица свёкла	400	104	10.4	2.8	8.8
Сметана 10% жирности	48	57.1	1.3	4.8	1.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	757	231	15	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	260	106	5	4	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	320	188.8	9.3	10.2	12.8
Суп курица свёкла	400	104	10.4	2.8	8.8
Сметана 10% жирности	48	57.1	1.3	4.8	1.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	869	360	21	17	25
Итого за день	3810	1695	105	48	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошагала рекомендованный пульмонологом час, сходила на колонку за водой, вынесла помои и горшок. За питьевой водой на водомат не хожу, видимо снова приспособилась к воде из уличной общей на несколько многоквартирных домов колонки, пропущенной через кувшинный фильтр. Иногда я начинаю ходить на водомат за питьевой водой, иногда бросаю это дело, потом начинаю снова, я видимо приспосабливаюсь к самой себе, так что уже не беспокоюсь о таких вещах, надоест вода из колонки, пойду на водомат, я же всё равно эту воду фильтрую и кипячу, сырую всё равно боюсь пить, люди здесь своеобразные, не хочу становиться как они, вдруг это от воды, здесь помойка кругом

Ходьба (дистанция/время)