23.04.2025 03:52

Дневник питания и тренировок за 22.04.2025

Снова до будильника проснулась. Прикольно. Наверное. Лишь бы в 4 часа не начать просыпаться, а то пока сумею уснуть снова, уже будильник сработает, и я снова буду разбитая весь день. На ночь глядя купила себе мороженное. Именно поэтому я не люблю вечерние шагания. Лучше до обеда шагать. Ведь если и не удержусь и утром куплю что-то вкусненькое, то всё равно до вечера переработаю. А так на ночь глядя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Круассаны, яблочные	170	431.8	12.6	14.8	58.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	148	223.5	42.9	4.5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Приправа для птицы	0.4	1.2	0	0	0.2
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	100	338.6	11.4	3.3	65.8
Магний	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	882	1094	73	25	136

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	303	62	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	304	62	3	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица свёкла	350	91	9.1	2.5	7.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Сметана 10% жирности	48	57.1	1.3	4.8	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	702	157	10	7	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	410	148	7	4	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	340	200.6	9.9	10.9	13.6
Сливкин Нос	90	243	3.2	18	18
Итого	431	443	13	28	31
Итого за день	3034	1968	111	71	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Воды с колонки принесла. Перестала на водомат ходить за питьевой водой, но думаю не надолго. Мне не нравится вода из колонки. Без кувшинного фильтра страшно её пить, а после кувшинного фильтра я не чувствую вкуса, как будто стоялая вода какая-то. Зато кувшин новый купила. Фильтры к старому больше не выпускают, пришлось новый купить. Как же оказывается приятно хотя бы смотреть на новый: без царапинки, без налёта этого от воды, блестящий, ещё и цвет, какой я выбрала, может я конечно и хотела ядовито розовый, но всё равно было три цвета и я выбрала, это ощущение контроля так радует, сиду любуюсь, тьфу, тьфу, тьфу, что-то расхвалила, теперь боюсь что сглажу сама себя. Прошагала рекомендованный пульмонологом час. Посуду помыла, в этот раз немного накопила, за час справилась, записала как полчаса гребли на байдарке. А может и не за час, пока мыла сумерки пересмотрела, сколько они идут🤔 а лень уже цифры переставлять. Как же мне 38 летней нравится этот подростковый фильм. Эти п;здострадания. У меня такого не было. Меня на свидание ни кто ни разу не приглашал. Пьянки вместо свиданий. Боюсь, что тот кто сейчас пригласит меня на свидание, получит надо мной безграничную власть😁 как собака за ним бегать буду. Надеюсь уж ни кто не позарится, а то нехватало ещё хозяина очередного обрести, за собой-то ресурсов нет убрать, а это ещё один рот корми, стирай, посуду мой, слушай болтовню его, половой долг исполняй 🤦🏻‍♀️ как хорошо одной быть. Надо саму себя на свидания поводить, что б ни на чью удочку не попасться

гребля на байдарке