17.04.2025 07:06

Дневник питания и тренировок за 13.04.2025

Захотела чего-нибудь вредного. Купила бомжпакет. Раньше так лапшу быстрого приготовления называли, сейчас это вроде модно стало, кругом эти бомжпакеты на камеру заваривают и едят, дегустируют. Купила по акции какой-то модный тот, который варить надо, без акции он 150р стоит. Не понравился, лучше б обычный доширак купила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Минтай (Тушение)	225	148.5	32.9	1.8	0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	100	311.9	9.2	1.1	66.2
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Магний	1	0	0	0	0
Сыр Гауда Премиум	15.5	45.6	4.1	3.2	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Итого	1047	622	52	11	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	603	62	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр Гауда Премиум	15.5	45.6	4.1	3.2	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Магний	1	0	0	0	0
Итого	409	150	8	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Чан рамен	120	504	15.6	16.8	78
Cappuccino di Torino	1	111	0.7	2.5	21.3
Итого	145	615	16	19	99

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые [Вкус Мая]	6.25	24.4	0.6	0.1	5.3
Суп курица свёкла	250	65	6.5	1.8	5.5
Магний	1	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16.21	132.3	0.2	14.6	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Сметана 10% жирности	32	38.1	0.9	3.2	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	381	392	15	29	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	320	188.8	9.3	10.2	12.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Магний	1	0	0	0	0
Итого	731	439	21	22	34
Итого за день	3318	2279	116	90	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Воды полно, на колонку не ходила. Сходила за питьевой водой на водомат. Прошагала рекомендованный пульмонологом час. Помыла посуду. Эиву без удобств, поэтому мытьё посуды, стирка и всё в этом роде, это событие. Посуду мыла часа 3 как обычно. Записала, как греблю, просто время пополам поделила.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5800	5800
Количество шагов	8202	8202
Время	70	70
Вес отягощения
Перепад высот	41	41

гребля на байдарке

	1	Итог
Время	90	90

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Количество шагов	1400	1400
Время	12	12
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Количество шагов	1400	1400
Время	13	13
Вес отягощения	5	5
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 690 ккал

Дистанция: 7800 м

Количество шагов: 11002

Время: 185 мин

Вес отягощения: 1.7 кг

Перепад высот: 13.7 м

Галина 17.04.2025 08:14

Я "Сырный рамен" от доширак люблю. Вкусный )) Иногда ем, но стараюсь не увлекаться.

Артем 17.04.2025 08:53

бомжпакет вполне нормальная еда в качестве гарнира, добавить: курицу, мясо, яйца и какойнить салат и получаем полноценный прием пищи. Вообще это основной алгоритм составления блюда в азиатской кухне
Да, кстати, несмотря на наименование бомж/бич пакет это довольно допогая лапша если пересчитать на вес