11.04.2025 06:18

Дневник питания и тренировок за 10.04.2025

Хожу и удивляюсь моему хорошему настроению. Так хорошо. Насвинячила, сижу радуюсь свинарнику. Гора посуды лежит. Куча фантиков от конфет, а мне так хорошо. Заполнила, что съела и увидела, что перебрала и с калориями и со всем остальным. Вот почему мне так хорошо сегодня 😁 Я прям счастлива. Хотя я и вчера ещё вечером удивлялась, почему мне так хорошо, ведь стихия разрушила мои планы, я постирать хотела, готовилась, кипятила в хлорке вещи перед стиркой, копила воду, а тут снегопад такой, я и побоялась включать стиральную машинку, вдруг посреди цикла электричество отключат, я же без удобств живу, затоплю соседку, неохота. Правда конфетами обожралась, может ещё от них так хорошо. Говорят, если шоколада хочется, значит магния не хватает. Вчера заказала два разных магния. Говорят, там разные формы, усваивается по разному. Купила две разные формы, уже не помню, какие, сначала одну пропью, следом другую. Магний не накапливается, говорят, значит врядли переборщить с ним можно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
Итого	703	309	5	3	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	160	241.6	46.4	4.8	0
Лук репчатый (Тушение)	90	33.6	1.2	0.2	6.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Приправа для птицы	0.5	1.5	0	0	0.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	100	338.6	11.4	3.3	65.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	763	695	64	11	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Итого	303	53	3	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крокант с Миндалем	100	570	6	38	51
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Апельсин	463	199.1	4.2	0.9	37.5
Итого	863	825	13	41	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	56	2	2	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	56	2	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	149	41.7	2.7	0.3	7
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кефир 3,2% жирности	320	188.8	9.3	10.2	12.8
Итого	594	438	20	27	23
Итого за день	3826	2434	113	91	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не ходила за водой на колонку. Полно воды, постирать хотела, полный бак накопила. Рекомендованный пульмонологом час прошагала. Сходила за питьевой водой на водомат.

Ходьба (дистанция/время)