09.04.2025 15:30

Дневник питания и тренировок за 08.04.2025

С белками перебрала. Ну хоть калории жёлтенькие. Квашеной капусты поела, вигантол выпила, кислоты жёлтенькие да зелёненькие, натриево-калиевый баланс соблюла. Ай да я ай да я сама себя не похвалю ни кто не похвалит. Наконец-то суп сварила, уж думала не доберусь до него. Свёкла говорят жутко полезная, а мне лень что-то готовить из неё, разве что в суп.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	214	323.1	62	6.5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Приправа для птицы	0.4	1.2	0	0	0.2
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	100	311.9	9.2	1.1	66.2
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Итого	1037	718	77	10	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	12	42.7	3	3.3	0.3
Итого	317	43	3	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Чернослив (слива сушеная)	105	268.8	2.4	0.7	60.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	708	322	5	3	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	162	56.7	2.1	0.2	11.2
Итого	162	56	2	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица свёкла	400	100	9.6	2.4	9.6
Сметана 10% жирности	48	57.1	1.3	4.8	1.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	453	164	11	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	255	244	11	17	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	56	2	2	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	340	200.6	9.9	10.9	13.6
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	570	241	12	11	20
Итого за день	3803	1848	125	55	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец-то снова добралась до обоев. Потолок постоянно протекает. Сейчас всё реже, потому что я постоянно оставляю заявки на ремонт кровли, видимо ЖЭУшникам надоела я и они нормально делают, потому что знают, что я их задолбаю. В итоге потолок в разводах. Через один слой обоев видно. Красить не хочу, белить не хочу, а вот корячиться с обоями, это мне прям нравится. В деревянных домах похоже обои в два слоя клеить надо, первый светлые бумажные простые и желательно на ПВА, а второй уже какие хочется на обычный обойный клей. У меня все обои простые, поэтому просто в два слоя. В два слоя похоже жёлтые пятна не проступают и сами обои белее кажутся. Тьфу, тьфу, тьфу. Ну и конечно же прошагала рекомендованный пульмонологом час, вынесла горшок и помои, принесла воды с колонки. Не стала поклейку обоев конвертировать в занятия спортом, надоело.

Ходьба (дистанция/время)